借力（關(guān)于借力的簡(jiǎn)介）

2022-08-16 21:09:46 編輯：赫連翠霞來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，借力，關(guān)于借力的簡(jiǎn)介很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、借力法則是韋德健美訓(xùn)練法則之一。2、要使肌肉受到最大強(qiáng)度的刺

大家好，借力，關(guān)于借力的簡(jiǎn)介很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、借力法則是韋德健美訓(xùn)練法則之一。

2、要使肌肉受到最大強(qiáng)度的刺激，每個(gè)動(dòng)作必須練到無(wú)力再多做一次為止。

3、這時(shí)是否還能增加訓(xùn)練強(qiáng)度呢？能。

4、一種方法是借用自身其他部分肌肉的力量，在稍偏離原來(lái)動(dòng)作要求的情況下再多做幾次。

5、例如，做練肱二頭肌的“直立彎舉”時(shí)，力量應(yīng)完全來(lái)自肱二頭肌，肘部和軀干不得晃動(dòng)。

6、按此要求做到無(wú)力再多做一次時(shí)，再借助移動(dòng)肘部和軀干的力量繼續(xù)做幾次。

7、第二種方法是在自已無(wú)力完成一次正確動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)同伴助力完成動(dòng)作。

8、此法次數(shù)不可過(guò)多，且必須始終保持動(dòng)作正確。

本文關(guān)于借力的簡(jiǎn)介就講解完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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