研究詳細(xì)介紹了在大流行期間改善情緒的五個關(guān)鍵方法

如果大流行讓你心煩意亂，你并不孤單。由于各種原因，許多人對這種病毒造成的損失感到緊張和沮喪，其中最不重要的是對生命損失、廣泛失業(yè)和因呆在家里而被隔離的擔(dān)憂。生活要恢復(fù)正常還需要一段時間，但一項新的研究揭示了一些方法，可以讓你的日子更好過一些。

這項新研究來自位于教堂山的北卡羅來納大學(xué)，那里的研究人員收集了600多名美國人在流感大流行期間的行為和經(jīng)歷的數(shù)據(jù)。這個想法是為了揭示人們在這段不尋常的歷史時期所做的可能對他們的新常態(tài)生活產(chǎn)生積極影響的事情。

社會聯(lián)系是人類心理健康的一個重要組成部分，這使得一些人很難擺脫家庭秩序和社交距離。這項新研究鼓勵公眾不要花太多時間關(guān)注自己，而是鼓勵他們把注意力放在那些能給人帶來更好幸福感的活動上。

根據(jù)這項研究，這些活動包括專注精神的習(xí)慣，比如冥想和祈禱，還有鍛煉身體，關(guān)注自我護(hù)理，參與業(yè)余愛好，以及花時間放松。另一方面，研究發(fā)現(xiàn)，被動瀏覽社交媒體與增加包括焦慮在內(nèi)的負(fù)面情緒有“強(qiáng)烈”聯(lián)系。

此外，研究發(fā)現(xiàn)，無論是內(nèi)向的人還是外向的人，花更多的時間與他人在一起都會產(chǎn)生積極的效果——尤其是當(dāng)他們在這段時間獨自生活時。社交距離讓這個問題變得棘手，但視頻聊天和語音通話被發(fā)現(xiàn)具有文本對話所缺乏的好處。

總的來說，這項研究強(qiáng)調(diào)了五件事，可以幫助你在流感大流行期間改善你的生活和情緒:

-限制你花在像Facebook這樣的社交媒體上的時間-當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時接受它們，不要與它們抗?fàn)?與其他人聯(lián)系，不僅僅是發(fā)短信-練習(xí)自我照顧-幫助他人