為什么健身的人停止健身就發(fā)胖？（身體和生活習(xí)慣發(fā)生變化）

經(jīng)常健身的人一旦停止健身就會(huì)發(fā)胖，這是所有健身者都難逃避的一個(gè)問(wèn)題，一旦停止健身那么體表的脂肪就會(huì)開(kāi)始瘋狂增長(zhǎng)，在健身的過(guò)程中，健身愛(ài)好者的胃口會(huì)同時(shí)被撐大，因?yàn)橐３旨∪饩捅仨氁S時(shí)為身體提供更多的蛋白質(zhì)，所以健身愛(ài)好者通常會(huì)在正餐之余，包括健身前和健身后安排加餐，有些人一天吃六餐，甚至吃八餐，在此期間身體和生活習(xí)慣就已經(jīng)發(fā)生了變化。

健身只要開(kāi)始就不能停

不管是業(yè)余的健身愛(ài)好者還是健美運(yùn)動(dòng)員，這些人每天都堅(jiān)持訓(xùn)練，一旦因各種原因停止健身計(jì)劃就會(huì)迅速發(fā)胖，如果想要繼續(xù)保持健美身體，就需要重新回到健身房中訓(xùn)練，一個(gè)人如果想不改變生活習(xí)慣，在短時(shí)間內(nèi)想要使自己的身形發(fā)生大的變化是不可能的，即使生活的再規(guī)律，原本的生活習(xí)慣也需要隨著健身逐步發(fā)生改變。

人們?cè)诮∩淼倪^(guò)程中，體內(nèi)的脂肪會(huì)逐漸減少，肌肉會(huì)增加，一旦停止健身，肌肉還在但是脂肪繼續(xù)增多，突然間不鍛煉也會(huì)使人體內(nèi)的脂肪過(guò)多堆積，脂肪變多了，就會(huì)使人很快發(fā)胖，而且人體的各項(xiàng)機(jī)能也已經(jīng)適應(yīng)了健身期間的各項(xiàng)機(jī)能消耗，即使不在健身，身體還是會(huì)消耗同樣的熱量。

消耗熱量減少

當(dāng)健身愛(ài)好者在定期訓(xùn)練的時(shí)候，身體所需要的基礎(chǔ)能量會(huì)不斷增加，突然停止健身，原本身體消耗的熱量會(huì)直接大幅度減少，同時(shí)身體的基礎(chǔ)代謝能力也會(huì)隨著下降，人體對(duì)于熱量的消耗就會(huì)進(jìn)一步減少，由于健身期間飲食習(xí)慣已經(jīng)發(fā)生了改變，即使停止健身人體的消化系統(tǒng)，還是會(huì)像以前工作需要吃下同樣量的食物，甚至要比健身期間攝入的熱量更高，這樣就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。