經(jīng)常吃哪些食物能讓人延年益壽？（魚肉、酸奶等）

生活中有很多食物經(jīng)常吃，能夠達到讓人延年益壽的效果，包括魚肉，酸奶，巧克力，堅果、紅酒，藍莓，橄欖油、三文魚，紅薯，綠茶，菠菜，燕麥等，這些食物經(jīng)常食用會給人體帶來很多的好處，能夠降低人體患疾病的風險，還可以使人的身體變得更健康，增強人體的免疫力，提高人的抗病能力，以此來達到延年益壽的效果。

常吃魚肉有利于心臟健康

魚肉中含有大量的歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)具有增強心臟和大腦功能的作用，可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的水平預(yù)防心律失常，經(jīng)常吃魚肉，會使人的心臟維持在健康狀態(tài)，心臟是人體最重要的器官，心臟功能好了，身體自然就好，同時也能夠避免很多疾病的困擾。

酸奶、巧克力能延年益壽

酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)和益生菌，每天適量的喝一點酸奶，可以達到非常好的補鈣效果，能夠有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，酸奶中含有的益生菌可以調(diào)節(jié)胃腸道中的菌群平衡，能夠增加胃腸道的蠕動功能，是胃腸道保持在健康的狀態(tài)下，減少疾病的發(fā)生，巧克力中含有豐富的黃烷醇，這種物質(zhì)對血管有著很好的保護功能，能調(diào)節(jié)血壓還可以有效預(yù)防糖尿病腎病等疾病。

橄欖油能預(yù)防老年病

根據(jù)研究，橄欖油中含有豐富的不飽和脂肪酸和多酚，這種元素能夠有效降低患心臟病和癌癥的風險，其中包含的多酚具有超強的抗氧化作用，能有效延緩衰老，其次就是紅酒，紅酒具有軟化血管，預(yù)防糖尿病和心臟病的作用，紅酒中一些活性成分具有激活細胞的功能，以此來達到延緩衰老的作用。