您的位置: 首頁 >精選問答 >

生活中如何補充攝入維生素A(食補)

2023-02-14 19:40:11 編輯:慕容艷鳴 來源:
導(dǎo)讀 在生活中補充攝入維生素a可以通過兩種方法,第1種就是食補的方式,第2種就是藥劑補充的方式,維生素a是人體正常發(fā)育所必需的一種營養(yǎng)元素,人體內(nèi)不會自然產(chǎn)生維生素a,所以必須要靠著每天攝入一定量來維持人的正常身體機能,不管是食補還是藥補,人需要在每天都攝入一定量的維生素a成分,生活中很多食物中都含有豐富的維生素a。
在生活中補充攝入維生素a可以通過兩種方法,第1種就是食補的方式,第2種就是藥劑補充的方式,維生素a是人體正常發(fā)育所必需的一種營養(yǎng)元素,人體內(nèi)不會自然產(chǎn)生維生素a,所以必須要靠著每天攝入一定量來維持人的正常身體機能,不管是食補還是藥補,人需要在每天都攝入一定量的維生素a成分,生活中很多食物中都含有豐富的維生素a。
富含維生素a的食物
1.水果類,含有維生素a的食物包括蘋果,梨,櫻桃,荔枝,西瓜,香蕉桂圓,枇杷,甜瓜,櫻桃等,這些水果都是人們?nèi)粘I钪泻艹R姷?,分別生長在一年當(dāng)中的每個季節(jié),在不同的季節(jié)吃不同的水果,可以每天都適量的吃一些,以此來達(dá)到補充維生素a的作用,最好不要吃反季食物,不僅味道不好,很可能還會影響人的身體健康。
2.富含維生素a的蔬菜類,包括南瓜,黃瓜,菠菜,馬齒菜,胡蘿卜,綠花椰菜等,很多種種都含有一定量的類胡蘿卜素,對胡蘿卜素在瘦人體之后,會產(chǎn)生一種反應(yīng),轉(zhuǎn)化成維生素a,建議每天攝入120克到150克之間的蔬菜就能滿足,人體對維生素a的需求量。
3.還有很多其他類型都的食物都含有維生素a,包括牛奶,雞蛋,螃蟹,豬肉,大米,綠豆,胡桃仁,動物肝臟,蜂蜜等,再補充維生素a的時候,還要注意營養(yǎng)的均衡,葷素搭配對身體補充效果是最好的,如果人體缺乏維生素,a過于嚴(yán)重的一般建議使用藥補的方式,藥物補充需要根據(jù)人的身體情況,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,缺乏維生素a會對人的身體產(chǎn)生一定的影響,但是若補充維生素a過量,也會使人的身體受到很大的傷害,比如皮膚和骨骼發(fā)生功能性變化,甚至?xí)斐芍卸厩闆r。
 

免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除!

最新文章

精彩推薦

圖文推薦

點擊排行

2016-2022 All Rights Reserved.平安財經(jīng)網(wǎng).復(fù)制必究 聯(lián)系QQ   備案號:

本站除標(biāo)明“本站原創(chuàng)”外所有信息均轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng) 版權(quán)歸原作者所有。