知識科普：18歲以后男生長高的科學(xué)方法

如今隨著人們生活品質(zhì)越來越高，大家對于生活方面的追求也是越來越多了，那么既然對于生活方面的知識需求了解，那么小編今天就來給大家針對18歲以后男生長高的科學(xué)方法這方面的知識來進(jìn)行一個介紹吧。

（一）網(wǎng)傳增高的妙方

1、牛奶一直是搭配營養(yǎng)餐必不可少的，它對我們的身體生長有很大幫助。所以，早晚喝一杯牛奶，十分有助于我們長高，但是切記不能空腹喝牛奶，那樣對身體不好。2、黃豆中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣元素，所以吃適量黃豆也有助于生長。3、彈跳不僅僅有利于練習(xí)彈跳力，并且可以拉伸我們的骨骼。在睡前自己練習(xí)跳高，單雙腳跳繩都有利于長高。4、不能一直運動在運動的時候也要注意休息。在彈跳結(jié)束后最好休息十分鐘。

5、在傷不到韌帶的前提下，每天壓一下腿。沒條腿換著壓，至少60次，直至出現(xiàn)酸痛的感覺。6、伸懶腰是我們常做的事，它可以讓我們的身體得到放松，所以壓完腿后伸四十個懶腰。7、為了保證我們的身體有充沛精力，保證充足睡眠必不可少。8、一般早上起床拉伸和伸懶腰最有用，所以起床時重復(fù)做一下這兩個動作。

9、在骨骼線還沒有閉合（23歲以前）的時候，做以上運動十分有效。另外，每天工作時間不能低于7小時，睡眠時間也最好不要小于8小時。10、抽煙喝酒對身體傷害大，最好不要接觸。保證均衡營養(yǎng)的飲食也必不可少。11、睡覺時枕頭不要太高，保證規(guī)矩、健康的作息生活。12、注意保健，可以根據(jù)專業(yè)的體育方面的書籍來執(zhí)行。13、保持愉悅的心情、豐富業(yè)余生活也有利于生長。