知識(shí)科普：腎虛你所不知道的。

如今隨著人們生活品質(zhì)越來越高，大家對(duì)于生活方面的追求也是越來越多了，那么既然對(duì)于生活方面的知識(shí)需求了解，那么小編今天就來給大家針對(duì)腎虛你所不知道的。這方面的知識(shí)來進(jìn)行一個(gè)介紹吧。

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腎虛，它一般指腎臟精氣陰陽(yáng)不足，包括腎陰虛和腎陽(yáng)虛兩種。同時(shí)這個(gè)腎虛呢，不僅僅會(huì)發(fā)生在男性身上，女性也有的。

那么就來看一下腎陰虛和腎陽(yáng)虛的區(qū)別了：一：腎陰虛腎陰主全身指陰，屬“水”，對(duì)身體各個(gè)臟腑組織器官具有滋養(yǎng)、濡潤(rùn)的作用。腎陰到達(dá)全身臟腑組織器官，則轉(zhuǎn)變?yōu)榕K腑組織器官之陰。若腎陰虛衰，則各個(gè)臟腑組織失去滋養(yǎng)，就會(huì)引起一系列疾病。臨床表現(xiàn)主要有頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、齒松發(fā)脫、形體消瘦、小便短黃或大便干結(jié)、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)，男子兼見陽(yáng)強(qiáng)易舉、遺精、早泄，女子經(jīng)少或經(jīng)閉、崩漏等。1腰膝酸痛2頭暈耳鳴3失眠多夢(mèng)4陽(yáng)強(qiáng)易舉5精泄夢(mèng)遺6經(jīng)少經(jīng)閉或崩漏7形體消瘦，咽干顴紅8潮熱盜汗，五心煩熱，溲黃便干9舌紅少津，脈細(xì)數(shù)一般來鑒別是陰虛還是陽(yáng)虛，可以從冷和熱來判斷。在中醫(yī)界素有一句“陽(yáng)虛生外寒，陰虛生內(nèi)熱”的話，所以，出現(xiàn)腎陰虛證，往往會(huì)有潮熱盜汗，五心煩熱，溲黃便干這樣一派虛熱內(nèi)生的臨床表現(xiàn)。

二 腎陽(yáng)虛腎陽(yáng)對(duì)水液有氣化蒸騰作用，若腎陽(yáng)不足，蒸騰氣化無力，則出現(xiàn)小便清長(zhǎng)等表現(xiàn)，故腎陽(yáng)虛證存在著腎臟的病理改變。1腰膝酸軟而痛2男子陽(yáng)痿早泄，女子宮寒不孕3久瀉不止，完谷不化，五更泄瀉4小便清長(zhǎng)，夜尿頻數(shù)5浮腫，腰以下為甚6面色黧黑無光澤7畏寒肢冷，下肢為甚8精神萎靡，面色蒼白，頭目眩暈9舌淡胖苔白，脈沉弱而遲OK,以上呢是這個(gè)腎陰虛和腎陽(yáng)虛的區(qū)別了，有興趣的朋友可以對(duì)照自查以下了。

為何易腎虛？很多人只知道性會(huì)損耗腎氣，其實(shí)損耗腎氣的方式有很多，縱欲、熬夜、生氣、久坐、吃冷飲、過于勞累，用力過猛，吹空調(diào)，這些都會(huì)損耗腎氣。腎氣好比健康貨幣，平時(shí)要注意儲(chǔ)存，不要一味透支，要懂得養(yǎng)生養(yǎng)腎氣，好好呵護(hù)腎氣，這樣才能保持住健康的精神面貌！首先，由于長(zhǎng)期的緊張工作和學(xué)習(xí)，缺乏身體鍛煉，久坐不動(dòng)彈，會(huì)傷到男人的腰部，影響腎的功能；其次，很多男性不注重飲食規(guī)律，長(zhǎng)期的吸煙喝酒，酒精中所含的乙醇和香煙中的尼古丁，都能夠傷到人的腎精，影響精子的質(zhì)量；而且，頻繁性事，手淫過度，消耗掉過多的精液，時(shí)間久了也會(huì)使人腎虛。腎虛必然造成早泄，而嚴(yán)重者，可能造成陽(yáng)痿！

腎虛的日常保健(1)性生活要適度不勉強(qiáng)，不放縱。(2)飲食無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎，應(yīng)該多食黑色素含量高和溫補(bǔ)性中藥如黑米黑豆等。(3)強(qiáng)腎與按摩經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，因腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。(4)作息保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障。(5)運(yùn)動(dòng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。

腎虛吃什么好山藥：性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。干貝：又稱江珧柱。性平味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之?！△|魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。栗子：性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。枸杞子：性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。腎虛應(yīng)該忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

那么有沒有什么方法可以補(bǔ)腎虛呢，不吃藥的。當(dāng)然有，畢竟是藥都有三分毒的。這個(gè)方法呢就是人體自身補(bǔ)腎法，也就是外勞宮補(bǔ)腎法。具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。開始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會(huì)滲出汗珠，有的腰部會(huì)出汗。這是因?yàn)槿说膬墒滞鈩趯m緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運(yùn)行，變成汗水排出體外。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。