知識科普：怎么進(jìn)行冥想

如今隨著人們生活品質(zhì)越來越高，大家對于生活方面的追求也是越來越多了，那么既然對于生活方面的知識需求了解，那么小編今天就來給大家針對怎么進(jìn)行冥想這方面的知識來進(jìn)行一個介紹吧。

準(zhǔn)備冥想

選擇一個安靜的環(huán)境冥想應(yīng)該在一個安靜的地方進(jìn)行。寧靜的環(huán)境將使你能夠?qū)Ｗ⒂谑诸^的任務(wù)，避免外部刺激和分心。找一個在冥想期間不會被打斷的地方。對于剛接觸冥想的人來說，避免任何外部干擾尤為重要。關(guān)閉電視機(jī)，手機(jī)或其他嘈雜的電器。如果您播放音樂，請選擇平靜，重復(fù)的曲調(diào)，以避免突破你的注意力。

穿舒適的衣服冥想的主要目標(biāo)之一是平息心靈并阻止外界干擾。如果由于緊身或限制性衣服而感到身體不舒服，這可能會很困難。在冥想練習(xí)時盡量穿寬松的衣服，最好不要穿鞋。

決定你要冥想多長時間在開始之前，您應(yīng)該決定要冥想多長時間。盡管很多經(jīng)驗(yàn)豐富的人推薦一天兩次的20分鐘冥想，但是初學(xué)者可以從一天一次，一次5分鐘開始。你還應(yīng)該嘗試每天在同一時間進(jìn)行冥想，無論是早上15分鐘還是午餐時間5分鐘。無論你選擇多長時間，都要盡量使冥想成為日常生活的一部分。一旦確定了時間范圍，請盡量堅(jiān)持下去。不要因?yàn)槟阌X得它不起作用而放棄，因?yàn)橐晒Φ内は胄枰獣r間和實(shí)踐?，F(xiàn)在，最重要的是繼續(xù)努力。

伸展開來冥想需要在一個地方坐一段時間，所以在你開始之前釋放任何緊張或壓力是很重要的。幾分鐘的輕微伸展可以幫助您準(zhǔn)備好身體和心靈進(jìn)行冥想。它還可以防止你專注于任何疼痛點(diǎn)而不是放松。

坐在舒適的位置在冥想時你很舒服是非常重要的，所以找到最適合你的位置就行了。傳統(tǒng)上，冥想是通過坐在蓮花位置或半蓮花位置的地面上的墊子來實(shí)現(xiàn)的，但如果你的腿，臀部和腰部缺乏彈性，這個位置會很不舒服。你需要找到一種姿勢，讓你坐在一個平衡，高大，筆直的姿勢。

閉上你的眼鏡可以在睜眼或閉眼的情況下進(jìn)行冥想。作為初學(xué)者，通常最好嘗試閉眼冥想，以避免視覺干擾。