“給腸子洗洗澡”真相只有一個(gè)，千萬別再被忽悠啦

在以往有些人可能聽別人說“腸子里能堆積18斤宿便”，或者長期的堆積可能引起皮膚問題，口臭問題，腹部肥胖問題等等。商家會利用這種錯誤的想法給消費(fèi)者一種錯覺，認(rèn)為這些問題全部都是因?yàn)槟c子清理不干凈而導(dǎo)致的，其實(shí)這種說法本身就是錯誤的。

腸道黏膜會分泌粘液形成的，粘液層潤滑性很強(qiáng)，不會有任何食物殘?jiān)吃谀c壁上。一般商家會宣傳一些可以排毒的茶水，這些茶水都有瀉藥成分，如果長期喝這些茶水會造成腸道肌肉的萎縮，并且對瀉藥也會產(chǎn)生超強(qiáng)的依賴，導(dǎo)致自主排便能力較差。

食物在腸子里面至少要待20個(gè)小時(shí)以上才能夠被充分消化吸收，剩余的食物殘?jiān)竭_(dá)一定數(shù)量就會讓人有想要上廁所的沖動。在便便中有3/4是水分，1/4的固體，包括蛋白質(zhì)，無機(jī)鹽，脂肪，以及沒有消化的膳食纖維，腸道當(dāng)中脫落的細(xì)胞和死掉的細(xì)菌等等，這些東西當(dāng)中根本沒有任何的有毒物質(zhì)，所以一些商家號稱“給腸道洗澡”這些全部都是騙人的。

如果想要讓大腸長期處于一個(gè)健康的環(huán)境當(dāng)中：1.可以選擇攝入一些的膳食纖維。膳食纖維能夠有效促進(jìn)腸道的蠕動，可以讓人有排便的沖動;2.日常多喝水，水可以滋潤腸道，根據(jù)《中國居民膳食指南》建議：每日最少要喝1500~1700毫升水，喝足夠多的水可以讓便便更容易排出;3.養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，只要大便的形狀是正常的，每天大便三次或者每周三次大便都是沒有任何問題的;4.堅(jiān)持運(yùn)動，有效促進(jìn)腸道蠕動，通過這種方式也可以讓便便更好的排出。