飲食做好這5點(diǎn)，能夠保護(hù)胃部健康 胃不好的人建議多學(xué)習(xí)

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏越來越快，飲食方面也得不到很好的照顧，所以在日常生活中有很大一部分人都有胃病。胃病三分治七分養(yǎng)，對于胃部如果可以做適當(dāng)刺激，能夠使胃部溫和接受以及消化多種類型的食物，對人體攝入更豐富的營養(yǎng)，可以有效提升人體的免疫力，從而可以打造更加健康的胃。在飲食方面注意以下5點(diǎn)：

攝入全谷類食物

全谷類食物雖然口感并不是很好，但是卻包含著更加豐富的維生素b，維生素e以及礦物質(zhì)元素。全谷類食物當(dāng)中含有豐富的膳食纖維元素，建議在日常蒸米飯的時(shí)候，盡可能選擇糙米蕎麥，薏米燕麥或者黑米等等。

多吃蔬菜沙拉

多多攝入新鮮的蔬菜，有很多人愿意將食物徹底煮爛煮熟之后再吃這樣一些營養(yǎng)元素會(huì)在煮的過程中流失。建議可以做一些生吃的蔬菜沙拉，比如將胡蘿卜，黃瓜，西紅柿等這些蔬菜全部生拌，最大程度保證蔬菜的營養(yǎng)成分，搭配少量的主食攝入獲得的營養(yǎng)元素會(huì)更加全面。

常溫水果

水果當(dāng)中富含豐富的維生素c，能夠促進(jìn)食物消化以及吸收，還含有果膠，屬于可溶性膳食纖維，讓腸道快速蠕動(dòng)，有利于糞便的排出，減輕腸道負(fù)擔(dān)，腸道功能不好的人，建議在兩餐間或者餐后兩小時(shí)吃水果。

頓頓吃肉

成年人建議每天攝入40~75克的禽肉類或者水產(chǎn)品，需要將肉全部做熟之后才可以食用，讓人體攝入更豐富的蛋白質(zhì)。

少量多次攝入奶類

成年人每天需要保證有300克液態(tài)奶的攝入，乳糖不耐受的人可以選擇食用酸奶，增加胃黏膜抵抗力，避免幽門螺旋桿菌感染。喝奶可以遵循少量多次的原則，有效減少腹瀉的情況。