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隔著玻璃曬太陽到底能不能補鈣?

2023-03-21 16:54:12 編輯:屈松學(xué) 來源:
導(dǎo)讀 隔著玻璃曬太陽是可以補鈣的,但是會有一定的減弱,春季正是補鈣的最佳季節(jié),大部分時間都陽光明媚,但是仍然會出現(xiàn)倒春寒的情況,有時天氣比較冷,很多人都選擇在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽,覺得只要曬到了太陽就能補鈣,其實人們曬太陽補的不是鈣而是補維生素D,維生素D具有促進人體吸收鈣劑的功效,人在曬太陽時,紫外線照射到皮膚上,皮膚中的7-脫氫膽固醇會將維生素D轉(zhuǎn)化成人體可吸收的成分。

隔著玻璃曬太陽是可以補鈣的,但是會有一定的減弱,春季正是補鈣的最佳季節(jié),大部分時間都陽光明媚,但是仍然會出現(xiàn)倒春寒的情況,有時天氣比較冷,很多人都選擇在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽,覺得只要曬到了太陽就能補鈣,其實人們曬太陽補的不是鈣而是補維生素D,維生素D具有促進人體吸收鈣劑的功效,人在曬太陽時,紫外線照射到皮膚上,皮膚中的7-脫氫膽固醇會將維生素D轉(zhuǎn)化成人體可吸收的成分。

隔著屏幕紫外線會減弱

如果隔著玻璃曬太陽,玻璃會將陽光照射下來的部分紫外線阻擋在外,是紫外線的照射能力衰減,這就導(dǎo)致人體吸收維生素D受到很大的影響,這樣也會對人體的鈣吸收能力有一定程度的影響,其實通過曬太陽是不能補鈣的,只能促進人體對鈣的吸收,如果缺鈣比較嚴(yán)重的,采取正確的補鈣方式。

如果人體只是輕微的缺鈣,可以調(diào)整飲食,補充鈣質(zhì),平常多吃一些含鈣量豐富的食物,比如蝦米、紫菜、海帶、豆腐、豆制品等,再加上經(jīng)常曬太陽,很快就可以緩解缺鈣的癥狀,對于缺鈣比較嚴(yán)重的,建議服用補鈣的藥劑進行補充,補充鈣劑的同時要多曬太陽或者同時服用一些維生素D加快人體對鈣的吸收。

曬太陽對人體有好處,也可以增進人體對鈣的吸收,但是每天曬太陽的時間也不可過長,一般建議保持在10~20分鐘之間即可,低齡兒童曬太陽時間10分鐘左右就可以上了,年齡的老人每天可以曬太陽30分鐘的時間,曬太陽時盡量戴上帽子或者是墨鏡,防止曬傷眼睛或被曬黑皮膚的情況。


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