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專家稱春分已至重養(yǎng)生 學(xué)會運動來年少病生

2023-03-22 15:57:44 編輯:于輝慶 來源:
導(dǎo)讀 春季正是生發(fā)季節(jié),也是提升陽氣的最佳季節(jié),在此時期,也正是對人體陰陽調(diào)和的最佳時期,近日北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李芳玲稱“春分以至重養(yǎng)生,學(xué)會運動來年少病生”,意思就是在春分要著重于運動,春季運動才是最好的養(yǎng)生方法,能夠大大減少疾病的發(fā)生,從中醫(yī)方面來講,在五行中春是木,與五臟中的肝臟對應(yīng),其特點就是生發(fā)、疏散,適量的進行運動,可以提高人體的新陳代謝能力,增強器官的重要功能

春季正是生發(fā)季節(jié),也是提升陽氣的最佳季節(jié),在此時期,也正是對人體陰陽調(diào)和的最佳時期,近日北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李芳玲稱“春分以至重養(yǎng)生,學(xué)會運動來年少病生”,意思就是在春分要著重于運動,春季運動才是最好的養(yǎng)生方法,能夠大大減少疾病的發(fā)生,從中醫(yī)方面來講,在五行中春是木,與五臟中的肝臟對應(yīng),其特點就是生發(fā)、疏散,適量的進行運動,可以提高人體的新陳代謝能力,增強器官的重要功能.

生命在于運動

李芳玲表示生命在于運動,運動能提高人體的抗病能力,能增強質(zhì),還可以使人心情愉悅,精神充足,還可以提高人的思維敏捷度,能達到延緩衰老,延年益壽的目的,到底怎么樣才算是適量的運動呢?在運動過程中會產(chǎn)生肌肉酸痛的情況,這種疼痛的情況一般會在24小時之內(nèi)消失,這就算是適量的運動.

運動可以使關(guān)節(jié)的柔韌度變得更強,要經(jīng)常對關(guān)節(jié)采取柔韌性的訓(xùn)練,在訓(xùn)練初期韌帶會有不適感,經(jīng)過一個小時的訓(xùn)練,這種不適感就會完全消除掉,在進行運動時要保持精神處于飽滿狀態(tài),適量的運動只會上使人產(chǎn)生輕微的疲勞感,但不會出現(xiàn)大喘氣。

堅持適量的運動,會大大提高人的睡眠質(zhì)量,也可以增強食欲,使人的血壓和體重都保持在正常的標準內(nèi),出現(xiàn)這種情況就說明身體對運動有著良好的反應(yīng),可以根據(jù)身體的情況適量的調(diào)整運動量,逐漸增加運動的強度,運動要循序漸進,不要急于求成,運動期間要適當(dāng)補水,一次補水量不可過多,建議少量多飲,運動過程中產(chǎn)生不適感,應(yīng)立即停止活動。


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