晚上喝牛奶會(huì)有危害？喝牛奶的最佳時(shí)間

由于牛奶中含有豐富的鈣維生素和多種氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以人們?cè)谄綍r(shí)多喝一些牛奶對(duì)身體還是有好處的，根據(jù)研究表明，牛奶中有98%的物質(zhì)都可以被人體的胃腸道所吸收，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被吸收之后對(duì)身體具有補(bǔ)鈣，美容養(yǎng)顏和提高免疫力的作用，牛奶不管在任何年齡段的人，都是可以進(jìn)行飲用的，最近網(wǎng)絡(luò)上有一些網(wǎng)友傳言，晚上喝牛奶就等于喝毒藥是的，大多數(shù)的網(wǎng)友都不敢在晚上再喝牛奶，其實(shí)對(duì)于這一說(shuō)法是沒(méi)有任何科學(xué)根據(jù)的，根據(jù)國(guó)外的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究，發(fā)現(xiàn)大部分的人都喜歡在晚上喝牛奶，因?yàn)橥砩虾扰Ｄ逃兄谒摺?/p>

喝牛奶要避免哪些誤區(qū)：

晚上喝牛奶，對(duì)于一些乳糖不耐受的人和消化性潰瘍的人群以及補(bǔ)鐵的患者，在晚上適不適合喝牛奶的，因?yàn)榕Ｄ讨械娜樘呛勘容^大，如果乳糖不耐受就會(huì)導(dǎo)致腹痛腹瀉的癥狀，發(fā)生一些消化性的潰瘍，患者在晚上喝過(guò)牛奶之后會(huì)刺激胃部，產(chǎn)生大量的胃酸導(dǎo)致病情加重，如果在補(bǔ)鐵的同時(shí)，晚上是不能夠喝牛奶的，如果鐵元素和鈣元素結(jié)合在一起，就會(huì)發(fā)生沉淀的現(xiàn)象，降低補(bǔ)鐵的功效。

對(duì)于一些健康正常人來(lái)說(shuō)，每天晚上睡前半小時(shí)是可以正常喝牛奶的，并不會(huì)有任何的不是癥狀和危害，其實(shí)專家稱健康的人每天在任何時(shí)候都是可以補(bǔ)充牛奶，但是大多數(shù)人應(yīng)該注意在早上吃完早餐之后再喝牛奶，如果空腹喝牛奶就會(huì)造成胃部分泌過(guò)多的胃酸，導(dǎo)致蛋白質(zhì)的變性沉淀影響吸收。

一般春夏季節(jié)人們都喜歡午睡，在午睡前的一個(gè)小時(shí)喝一杯牛奶，可以幫助人們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但是中午喝牛奶的量不要過(guò)大，否則就會(huì)產(chǎn)生飽腹感大大降低午睡的睡眠質(zhì)量，對(duì)于一些胃腸道不好的，可以將牛奶加熱之后飲用，牛奶在加熱之后營(yíng)養(yǎng)元素不會(huì)有任何的流失情況，要注意的是不能夠?qū)⑴Ｄ讨蠓?，否則的話就會(huì)造成大量蛋白質(zhì)的流失，在選購(gòu)牛奶時(shí)并不是越貴越好，只要每100克牛奶中的蛋白質(zhì)高于3.2克都是質(zhì)量比較好的牛奶。