國(guó)人預(yù)期壽命增至81.3歲 長(zhǎng)壽的秘訣是什么？

在我國(guó)剛剛成立時(shí)，人均平均壽命只有35歲，而隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展和醫(yī)療條件的不斷提升我國(guó)居民的健康也發(fā)生了巨大的變化，在2019年我國(guó)人均壽命就已經(jīng)達(dá)到了77.7歲，根據(jù)中國(guó)疾病控制中心的研究人員稱(chēng)，在到了2035年我國(guó)的人均壽命都將超過(guò)80歲的概率超過(guò)了93%，其中女性的預(yù)期壽命為85.1歲，男性為78.1歲，平均年齡達(dá)到了81.3歲，其實(shí)要想長(zhǎng)壽和人們的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣都有非常大的關(guān)系，只有保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣才能夠獲得更高的壽命。

如何能讓人更長(zhǎng)壽：

首先要從健康的飲食做起，只有健康的飲食才能夠保證身體的健康，在日常生活中最好不要經(jīng)常吃一些人造的食物，多吃一些天然的食物，其實(shí)人造的食物都是一些超加工的食品，目前超市所售賣(mài)的各種食品，光食品添加劑就至少有5種以上，一般都是糖穩(wěn)定劑，保鮮劑和防腐劑，這些都是一些高糖高脂的食品，在人體使用之后，會(huì)給人的代謝系統(tǒng)帶來(lái)比較大的負(fù)擔(dān)。

根據(jù)國(guó)際健康組織的一項(xiàng)研究表明，如果經(jīng)常吃一些含有食品添加劑的食物人更容易出現(xiàn)和衰老有關(guān)的染色體變化，加速人們的衰老減少壽命，根據(jù)研究表明，一些在平時(shí)很少吃加工食品的人和每天吃三份以上人染色體的完整性和控制細(xì)胞分裂周期都會(huì)大幅度增長(zhǎng)，根據(jù)研究表明不健康的飲食是加速細(xì)胞衰老的一個(gè)主要原因。

除了飲食方面以外運(yùn)動(dòng)是最好的長(zhǎng)壽藥品，根據(jù)研究表明對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，人體的新陳代謝都比較快，一些老年人如果經(jīng)常性的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以保持腿部肌肉的力量，延緩肌肉和骨骼鈣質(zhì)的流失，同時(shí)還能夠改善心腦血管的功能，維持正常的體重，可以使患心腦血管疾病死亡的幾率低35%，每天保證足夠的睡眠也是至關(guān)重要的。