國人預期壽命增至81.3歲 長壽的秘訣是什么？

在我國剛剛成立時，人均平均壽命只有35歲，而隨著我國經(jīng)濟的高速發(fā)展和醫(yī)療條件的不斷提升我國居民的健康也發(fā)生了巨大的變化，在2019年我國人均壽命就已經(jīng)達到了77.7歲，根據(jù)中國疾病控制中心的研究人員稱，在到了2035年我國的人均壽命都將超過80歲的概率超過了93%，其中女性的預期壽命為85.1歲，男性為78.1歲，平均年齡達到了81.3歲，其實要想長壽和人們的生活習慣以及飲食習慣都有非常大的關(guān)系，只有保持一個良好的生活習慣才能夠獲得更高的壽命。

如何能讓人更長壽：

首先要從健康的飲食做起，只有健康的飲食才能夠保證身體的健康，在日常生活中最好不要經(jīng)常吃一些人造的食物，多吃一些天然的食物，其實人造的食物都是一些超加工的食品，目前超市所售賣的各種食品，光食品添加劑就至少有5種以上，一般都是糖穩(wěn)定劑，保鮮劑和防腐劑，這些都是一些高糖高脂的食品，在人體使用之后，會給人的代謝系統(tǒng)帶來比較大的負擔。

根據(jù)國際健康組織的一項研究表明，如果經(jīng)常吃一些含有食品添加劑的食物人更容易出現(xiàn)和衰老有關(guān)的染色體變化，加速人們的衰老減少壽命，根據(jù)研究表明，一些在平時很少吃加工食品的人和每天吃三份以上人染色體的完整性和控制細胞分裂周期都會大幅度增長，根據(jù)研究表明不健康的飲食是加速細胞衰老的一個主要原因。

除了飲食方面以外運動是最好的長壽藥品，根據(jù)研究表明對于喜歡運動的人來說，人體的新陳代謝都比較快，一些老年人如果經(jīng)常性的進行運動，可以保持腿部肌肉的力量，延緩肌肉和骨骼鈣質(zhì)的流失，同時還能夠改善心腦血管的功能，維持正常的體重，可以使患心腦血管疾病死亡的幾率低35%，每天保證足夠的睡眠也是至關(guān)重要的。