三個(gè)飲食冷知識(shí)你知道嗎 喝牛奶和喝水哪個(gè)更解渴？

大多數(shù)人認(rèn)為在口渴的時(shí)候肯定是喝水最解渴，這是根據(jù)英國(guó)科研機(jī)構(gòu)的一項(xiàng)研究表明，如果水的補(bǔ)水指數(shù)唯一那么根據(jù)對(duì)照發(fā)現(xiàn)牛奶的補(bǔ)水指數(shù)就達(dá)到了1.5，而且牛奶更具有補(bǔ)水的效果，其主要原因是因?yàn)榇罅康娘嬎螅?strong>腎臟就會(huì)收到相應(yīng)的信號(hào)，要求產(chǎn)生更多的尿液來排出體內(nèi)多余的水分，這樣一來體內(nèi)的水分將會(huì)被很快排出，人們就會(huì)重新感到非常的缺水。

正確的喝水方法：

如果飲品中含有糖，蛋白質(zhì)和脂肪等多種營(yíng)養(yǎng)成分或者含有鈉或者鉀，就可以將胃里的排空速率進(jìn)行減慢，不會(huì)讓水分快速的排出體外，也可以讓水分在體內(nèi)保持更長(zhǎng)的時(shí)間來起到緩解體內(nèi)缺水的癥狀，雖然說牛奶具有更好的解渴功效，但是還是不鼓勵(lì)使用牛奶和橙汁來替代水的作用，每個(gè)人還應(yīng)該在平時(shí)養(yǎng)好比較好的飲食習(xí)慣。

在喝水時(shí)可以少量的喝分成多次，不要等到口渴時(shí)大口喝水，就會(huì)給大腦傳送一個(gè)錯(cuò)誤的信號(hào)，加速體內(nèi)水分的流失，一些人在喝茶，喝喝咖啡都能夠睡著，而在下午喝了一杯奶茶卻出現(xiàn)了失眠的情況，根據(jù)調(diào)查，市面上所售賣的奶茶一般都含有咖啡因，而一杯奶茶的咖啡因含量是一杯美式咖啡的，2~3倍非常容易造成失眠的情況發(fā)生。

如果是個(gè)人，對(duì)于咖啡因有著比較敏感的情況，可能會(huì)讓精神一直處于一個(gè)比較興奮的狀態(tài)，出現(xiàn)煩躁不安的情況，甚至還可能出現(xiàn)心律失常和心動(dòng)過速的情況發(fā)生，根據(jù)目前的醫(yī)學(xué)研究表明，一個(gè)健康的成年人每天咖啡因的攝入量應(yīng)該控制在210毫克到400毫克之間，由于每個(gè)人的體質(zhì)有著比較大的差異，最好不要喝過多的咖啡因否則的話極易產(chǎn)生依賴感