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午睡超過30分鐘對身體有什么危害?4種疾病可能盯上你

2023-04-23 14:40:37 編輯:容紹邦 來源:
導(dǎo)讀 現(xiàn)在很多人由于工作的壓力過大了,或者其他的原因?qū)е伦飨r間極為不規(guī)律,經(jīng)常在晚上熬夜,很多人總以為晚上睡不夠,白天利用午睡補覺就可...

現(xiàn)在很多人由于工作的壓力過大了,或者其他的原因?qū)е伦飨r間極為不規(guī)律,經(jīng)常在晚上熬夜,很多人總以為晚上睡不夠,白天利用午睡補覺就可以了,其實這些想法是非常錯誤的,午睡可不是隨便睡的,午睡亂補或許會造成4個危害,一般情況下,午睡的最佳時間是0~30分鐘之間,每天午睡的時間,超過30分鐘就會增加患病的風(fēng)險,很有可能會導(dǎo)致這4種疾病盯上你。

患心臟病風(fēng)險增高

根據(jù)這樣研究成果表明,每天午睡的時間越長就會導(dǎo)致?lián)Q代謝綜合癥的風(fēng)險越高,會導(dǎo)致人出現(xiàn)一系列疾病,包括高血壓,高膽固醇,高血糖,腹部肥胖等疾病,這些疾病會導(dǎo)致患心臟病的風(fēng)險增高,長時間晚上熬夜白天補覺超過30分鐘,會導(dǎo)致人有很大的幾率會患上脂肪肝,每天午睡的時間小于30分鐘,能使人患脂肪肝的風(fēng)險降低16%。

中風(fēng)風(fēng)險增高

長期午睡時間超過90分鐘以上的人群要比午睡時間,在30分鐘以內(nèi)的人群患中風(fēng)的風(fēng)險增高25%,經(jīng)常午睡會使人體內(nèi)的膽固醇水平因受到不良影響,發(fā)生變化,使人的腰圍增加,很容易導(dǎo)致中風(fēng)的風(fēng)險增高,每天午睡的時間盡量保持在15分鐘到30分鐘之內(nèi)為最佳,既可以緩解部分睡眠壓抑,也有助于身體更好的恢復(fù)。

患癡呆風(fēng)險增加

根據(jù)研究表明,大腦的衰老和午睡的時間是存在雙向關(guān)系的,若長時間白天過度的午睡,就會使老年之后患癡呆的風(fēng)險增加,很多人都有過這樣的體驗,午睡的時間越長,醒來之后感覺越迷糊,受到影響的不僅僅是人睡醒后的狀態(tài),隨著人的年齡不斷增長,患有癡呆癥的風(fēng)險就越高,這段時間會使人白天午睡的時間越長。


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