考前壓力大 選擇這幾樣食物幫你緩解壓力

很多孩子在高考這期間，想讓自己孩子營養(yǎng)方面能夠更豐富，將平時的飲食習(xí)慣做出了改變，這種方式其實(shí)并不科學(xué)。不要刻意將孩子在飲食習(xí)慣上做出改變，和平時飲食習(xí)慣差不多就可以了，特殊反而會對孩子在考試當(dāng)中的發(fā)揮有一定程度的影響，讓孩子吃的方面較為舒適，不產(chǎn)生任何不適應(yīng)就可以，接下來也為大家介紹關(guān)于高考前解壓的一些食物。

紅茶

紅茶對于機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效有降低的作用，每天飲用紅茶之后，會幫助個人在神經(jīng)方面舒緩。

小米粥

在小米里面有人類所需要的氨基酸以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的存在，富含各種礦物質(zhì)的鈣鐵磷，以及維生素b1、b2、胡蘿卜素等等，眾多的營養(yǎng)學(xué)家都把b族這一種維生素看作是減壓劑，對于平衡情緒，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，松弛神經(jīng)都有很好的作用。

番茄和柑橘

在考試之前要多吃維生素c含量比較多的食品，對心理壓力的平衡有很好的效果，人在承受心理方面較大壓力的時候，身體在消耗方面相比平時要多出8倍左右的維生素c，主要從新鮮的蔬菜水果方面攝入，而柑橘類的水果以及番茄是含有維生素c最好的食物。

香蕉

香蕉中的鉀可以將人體的酸堿代謝平衡以及保持人體電解質(zhì)平衡，使神經(jīng)肌肉的興奮性維持在正常的狀態(tài)，高血壓也處于正常狀態(tài)之中，即將考試的學(xué)生多吃一些香蕉可以將個人的心態(tài)穩(wěn)定住，從而將考試時緊張的情緒緩解。

牛奶

在作為神經(jīng)系統(tǒng)天然的穩(wěn)定劑，在接受某種壓力的時候，會有更多的鈣順著小便排出，備考的考生也要注意，在生活當(dāng)中多攝入一些酸奶、牛奶、蛋黃、蝦皮等含鈣量較高的食物。