減肥期間能夠吃雞蛋黃嗎為什么

2023-06-06 19:46:49 編輯：扶煙榕來源：

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減肥是現代社會一直以來都十分火爆的問題，人們為了追求較為完美的身材，減肥期間通常不敢吃東西，減肥最終的目的是將過多的脂肪減少，不要過于擔心吃東西會導致肥胖的出現，而雞蛋黃熱量比較高，有著較高的膽固醇，有一些傳言說這對于減肥效果會有所影響。

雞蛋主要脂肪都是在蛋黃的部位，有著比較高熱量方面的密度，通常一個雞蛋的重量只有50克到60克，約含脂肪9%~15%，整個雞蛋在熱量方面僅僅只有80~90千卡，相較于其他膨化類別的零食，熱量是屬于比較低的，對于減肥的人士所需要的是將總攝入量做出控制，比總消耗量要少。

每天吃一個雞蛋，給身體不會造成任何熱量層面出現的負擔，雞蛋在營養(yǎng)方面較為豐富，主要的營養(yǎng)物質是在蛋黃中，里面有較為豐富的礦物質，蛋白質，維生素和活性的物質類型，如果吃雞蛋不吃蛋黃的話，一個雞蛋在營養(yǎng)方面就有較多的損失。

很多人擔心雞蛋在膽固醇的含量方面過高，按一天攝入1~2個雞蛋，攝入的膽固醇無法導致膽固醇超標，也不會輕易的讓人發(fā)胖，除了膽固醇，蛋黃的脂肪里卵磷脂也是十分豐富的，這對神經系統發(fā)育和腦組織的發(fā)育都有很多的好處。

就算是要去減肥，也要將營養(yǎng)素維持正常，每天將消耗和攝入的熱量控制平衡，就會起到減肥的效果。攝入一個雞蛋或兩個雞蛋，肯定比每天所需要的熱量總值低的多，因此不用擔心雞蛋黃富含的膽固醇和脂肪對減肥期間有影響，減肥期間也是完全可以吃的。

標簽：減肥期間雞蛋黃

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