牛津大學(xué)研究發(fā)現(xiàn) 這個(gè)時(shí)間睡覺 對心臟最好

目前牛津大學(xué)最新研究表明，晚上10:00~11:00之間睡覺，可以讓心臟病患病的風(fēng)險(xiǎn)降低，在午夜或更晚時(shí)間段入睡的人，會有更高患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。心血管疾病也是全球范圍內(nèi)第一大致死性的疾病，同樣也是我國死亡因素排在第一的因素。根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，每年大約一千八百萬人都是與心血管相關(guān)的疾病，占據(jù)全球范圍內(nèi)死亡人數(shù)的30%及以上。

在當(dāng)今社會，熬夜成為了眾多年輕人日常的狀態(tài)，經(jīng)常熬夜給身體會有極大的危害。熬夜會使得皮膚粗糙、生物中紊亂、免疫功能失調(diào)等，長期熬夜還很有可能出現(xiàn)猝死。

在牛津大學(xué)的研究當(dāng)中，對于88,026名參與者進(jìn)行了分析，大多平均年齡為43 ~ 79歲這之間，女性占據(jù)總?cè)藬?shù)58%。使用腕帶式的儀器，7天內(nèi)將所有參與者睡較以及醒來時(shí)相關(guān)數(shù)據(jù)記錄下來。對于參與者心血管疾病作出測量，包括心率衰竭、心臟病發(fā)作、中風(fēng)、短暫腦缺血等多種病癥。

平均5.7年的時(shí)間，隨訪過程中其中3172名參與這項(xiàng)調(diào)查的患者，患上有關(guān)心血管的疾病，其中的1371人，通常在午夜階段入睡，1196人是在晚上11點(diǎn)后這一個(gè)小時(shí)當(dāng)中入睡，743人入睡時(shí)間是在晚上10點(diǎn)后這一個(gè)小時(shí)當(dāng)中，僅僅有132人會在晚上10點(diǎn)前就入睡。

綜合考慮到各種各樣的因素后入睡時(shí)間在午夜或者更晚的人，在心血管疾病上發(fā)病率會更高，屬于10:00~10:59之間入睡的人患上心血管疾病，具有的風(fēng)險(xiǎn)是最低的。擁有良好的睡眠所帶來的好處也是眾所周知的，要保證自身擁有更好的睡眠，避免飲酒以及咖啡可以很好的改善睡眠質(zhì)量。