坐會讓臀部“失憶” 身體上的每一種動態(tài)都和它有關(guān)

在爬樓梯的時候有時候會越來越費(fèi)力，長時間坐著的時候一下子站不起來這些癥狀，很可能都是臀肌失憶了。臀部肌肉是人體最大的一塊肌肉，爬樓梯走路，蹲跑跳一系列的動作，都是靠臀部這些肌肉做出發(fā)力，一般臀部肌肉失憶也就叫做臀部肌肉退化和久坐有著很密切的關(guān)系。

長久坐的時候，身體會將重心放置在骨盆的地方，骨盆會因此變寬被撐開，髖屈肌有著過度的活動存假期相對來說就會弱一些，慢慢就會忘記如何使用力氣，有一些辦公室一族會從年輕一直在辦公室做到退休。老了的時候身體當(dāng)中的肌肉就會有更快流失的速度，長時間在家一坐一整天的時候，臀部肌肉失憶這種狀況就更加容易發(fā)生，因此很可能出現(xiàn)爬樓梯時大腿前側(cè)很酸痛，跑步的時候腿腿感覺到不適。

應(yīng)用較為穩(wěn)定的臀部肌肉，不僅能夠讓膝部和腰部的不適減輕，同時可以避免在行走過程中跌倒左右搖晃這種情況的發(fā)生，臀部肌肉分為臀大肌、臀中肌、臀小肌，帶著發(fā)動機(jī)并且對于身體維持穩(wěn)定功能有很大的用處。

臀大肌是整個臀部肌肉中最為明顯的負(fù)責(zé)身體當(dāng)中直立或者下蹲的動作，臀大肌還能夠穩(wěn)定自身的骨盆，臀大肌如果沒有力氣的時候就會發(fā)生，長久坐或者蹲下來的時候無法站起，在步行過程中容易向后跌倒的情況。

臀中肌是在臀部外側(cè)上方的部位，可以讓大腿外側(cè)，臀中肌力量上不足會使得腿內(nèi)收內(nèi)翻，形成x型腿，力量薄弱的話，也需要其他部分的肌肉參與代償，很可能會有膝關(guān)節(jié)痛的感覺，臀小肌主要的功能也是外展髖關(guān)節(jié)對骨盆有固定和穩(wěn)定的作用。