吃南瓜的好處（關(guān)于吃南瓜的好處的簡(jiǎn)介）

南瓜是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物，這種食物的好處有很多，南瓜除了作為食物之外也是有著很好的藥用作用，比如在古代的醫(yī)學(xué)典籍當(dāng)中，醫(yī)者認(rèn)為南瓜具有健脾養(yǎng)胃和消暑解渴的功效，擁有著如此的好處，也讓南瓜成為古今中外人們最喜歡的一種食物。

1.南瓜富含胡蘿卜素，這種胡蘿卜素可以在身體中轉(zhuǎn)化成維生素A，對(duì)于人體維持正常的視覺功能和免疫力有著重要的作用。

2.除了富含大量的胡蘿卜素之外，南瓜還有著很多碳水化合物質(zhì)，每100克的南瓜大約有5.3克的碳水化合物存在，這樣的數(shù)據(jù)也意味著南瓜可以當(dāng)做一種蔬菜進(jìn)行使用。

3.南瓜中還具有可溶性的果膠膳食纖維，而且在南瓜皮中果膠的含量是最豐富的，人體食用這些果膠能夠增強(qiáng)飽腹感，并且?guī)椭眢w排出一些有毒金屬物質(zhì)。

4.作為一種常見的蔬菜南瓜富含豐富的礦物質(zhì)，比如等，鎂，鋅，鈉，鐵等，這些礦物質(zhì)在人的身體中會(huì)起著很重要的作用，比如預(yù)防糖尿病和促進(jìn)新陳代謝等。

5.南瓜里還具有很多不溶性膳食纖維，這也使得南瓜會(huì)比面精米白更適合三高人群來食用，而且南瓜中的鉀還具有降血壓的作用。

6.在低升糖指數(shù)中南瓜的數(shù)值是比較低的，這樣的數(shù)值也讓南瓜成為很多糖尿病人最好的選擇。

7.南瓜種子具有豐富的蛋白質(zhì)以及各種微量元素，南瓜的為葉子和種子都可以作食物來食用，這也為人們?cè)黾恿烁鞣N營(yíng)養(yǎng)的攝入渠道。

8.經(jīng)過臨床實(shí)踐證明，南瓜多糖在人體有著多種益處，比如可以降低血糖，降低血脂等等，而且南瓜多糖還可以對(duì)脂代謝調(diào)節(jié)起到相應(yīng)的作用。