愛吃外賣又怕胖（關(guān)于愛吃外賣又怕胖的簡介）

現(xiàn)代生活工作節(jié)奏的加快，讓很多人都沒有時間下廚做飯，這個時候就會選擇叫外賣來吃，但是這些外賣有很多的熱量和油脂，很容易導致人體發(fā)胖，這對于人體健康是很不好的。

1.外賣是當下比較流行的速食產(chǎn)品，無論吃什么都不需要自己親手制作，很多商家為了讓外賣食物變得更加美味會放各種各樣的調(diào)味劑，這些調(diào)味劑就是導致人體肥胖的關(guān)鍵所在。

2.想要吃外賣不發(fā)胖，首先要做到的就是細嚼慢咽，細嚼慢咽能夠幫助人體分泌更多的唾液，這些唾液能夠?qū)⑹澄镏械奶欠钟行У姆纸獬鰜?，促進人體血液對糖分的有效吸收。

3.常規(guī)來說一口食物咀嚼30次左右是最好的，這樣就能讓大腦中樞神經(jīng)受到刺激，而且可以得到明顯的飽腹感，防止攝入過多的食物。

4.大家選擇外賣時也可以挑選一些蔬菜較多的外賣，比如西蘭花炒肉片或土豆燉雞這類菜品，而且也要注意葷素搭配，千萬不要選擇油脂過多的菜品，減肥期間吃外賣，必要時可以使用水過一下菜品，這樣可以去除很多的油脂。

5.清淡類的湯面也是外賣的較好選擇，類似于酸辣粉和螺獅粉這樣的外賣最好去除掉，如果想要吃面食的話最好選擇傳統(tǒng)的面食產(chǎn)品。

6.吃外賣之后可以喝一杯酸奶或者綠茶，飯后喝茶可以幫助人體激活腸胃的消化酶，這樣就能加快腸胃的蠕動，幫助人體更快的消化食物。

7.綠茶當中的芳香物質(zhì)能夠有效溶解脂肪，而且可以起到防止脂肪堆積體內(nèi)的效果，而且綠茶當中還富含維生素B，維生素C，咖啡因和茶多酚這些物質(zhì)，他們都可以促進胃液的分泌，幫助胃部更好的消化食物。