久坐等于慢性自殺（關(guān)于久坐等于慢性自殺的簡(jiǎn)介）

身體活動(dòng)不足以及久坐的生活方式，已經(jīng)成為當(dāng)今慢性非傳染性疾病發(fā)生的最重要因素，久坐已經(jīng)成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問(wèn)題，更被人們列為全球范圍內(nèi)死亡風(fēng)險(xiǎn)第四大危險(xiǎn)因素，抵制久坐提倡運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)自身體質(zhì)，預(yù)防各類慢性疾病。

1.世界衛(wèi)生組織發(fā)布的健康指南中提到，定期進(jìn)行身體活動(dòng)可以有效預(yù)防各類慢性疾病的出現(xiàn)，利定期進(jìn)行身體動(dòng)還有利于身心健康，能夠預(yù)防認(rèn)知降低和抑郁焦慮的癥狀，并且可以維持良好的體重和幸福感。

2.該指南中還明確提到，兒童或青少年每天應(yīng)至少進(jìn)行60分鐘的中等或劇烈強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，成年人和老年人每周應(yīng)當(dāng)進(jìn)行至少150到300分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

3.如果一個(gè)人從久坐的狀態(tài)變成經(jīng)常活動(dòng)的狀態(tài)，即便自身的運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有達(dá)到世界衛(wèi)生組織的推薦標(biāo)準(zhǔn)，也是對(duì)自己的身體有著很好的益處。

4.一個(gè)人的心肺耐力是可以反映人體攝取和利用氧的能力，擁有一個(gè)較高的心肺耐力是保證人體健康的重要因素，心肺能力越差心血管疾病的早期死亡風(fēng)險(xiǎn)就越高，規(guī)律化的運(yùn)動(dòng)可以提升心肌供氧量，從而提升心肺耐力。

5.摒棄久坐保持規(guī)運(yùn)動(dòng)可以幫助人們維持一個(gè)穩(wěn)定的體重，并且保持體脂的百分比，延緩因?yàn)樗ダ蠈?dǎo)致的肌肉量減少和身體機(jī)能下降。

6.從久坐轉(zhuǎn)變成運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠?qū)ψ陨淼难龅搅己玫恼{(diào)節(jié)作用，讓血漿高密度脂蛋白快速升高，讓低密度脂蛋白和總膽固醇快速下降，規(guī)律的身體活動(dòng)和體育鍛煉還可以大幅度降低人們患二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)率，此外也能夠降低血壓指標(biāo)數(shù)據(jù)。