逆轉(zhuǎn)脂肪肝專家支招（關(guān)于逆轉(zhuǎn)脂肪肝專家支招的簡(jiǎn)介）

脂肪肝的危害是比較大的，如果脂肪肝不能夠及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，就很有可能會(huì)發(fā)展成肝硬化甚至是肝癌的情況，所以大家在發(fā)現(xiàn)自己具有脂肪肝的時(shí)候一定要及時(shí)前往醫(yī)院就診，這樣才能在醫(yī)生的指導(dǎo)之下逆轉(zhuǎn)脂肪肝。

1.脂肪肝意思是肝臟上的脂肪超過了肝臟重量的5%，輕度的脂肪肝重量大約是5到10%左右，中度的脂肪肝重量大約是10%至25%左右，重度的脂肪肝重量一般都大于25%以上。

2.想要逆轉(zhuǎn)脂肪肝首先要做到減肥，超重或者是肥胖人群一定要控制自身的體重，一旦體重控制得當(dāng)，那么脂肪肝就會(huì)自然得到緩解，建議通過科學(xué)的方式完成減肥，比如合理化飲食以及增加運(yùn)動(dòng)量等。

3.很多愛喝酒的人都會(huì)患上脂肪肝，有的還會(huì)患上酒精肝，所以戒酒在很大程度上是能夠緩解脂肪肝的，而且還有利于人們的身體健康。

4.適量的運(yùn)動(dòng)可以消耗人體的熱量，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的新陳代謝，建議每周可以運(yùn)動(dòng)3至5次，每次進(jìn)行30到40分鐘的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選擇快手，散步，慢跑或游泳等，盡量每周保持150分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

5.補(bǔ)充維生素是能夠促進(jìn)體內(nèi)微循環(huán)，增強(qiáng)人體抵抗力，尤其是維生素B，維生素C和葉酸等，如果不喜歡吃維生素補(bǔ)充劑，可以選擇吃蔬菜或者是低糖水果。

6.千萬(wàn)不要盲目限制自身的脂肪攝入量，適量使用含有脂肪的食物也能夠幫助脂肪酸與體內(nèi)磷脂進(jìn)行化合作用，這樣有助于排出肝臟內(nèi)的多余脂肪。

7.很多患者認(rèn)為吃素就可以緩解脂肪肝，但是飲食上一定要做到葷素搭配，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就能夠清除肝臟內(nèi)堆積的多余脂肪。