合理飲水調(diào)節(jié)濕氣（關(guān)于合理飲水調(diào)節(jié)濕氣的簡(jiǎn)介）

春季空氣中的濕氣過(guò)多，濕潤(rùn)的空氣氛圍讓很多人下意識(shí)認(rèn)為濕氣超標(biāo)，有的人甚至連水都不敢多喝，認(rèn)為多喝水會(huì)導(dǎo)致身體中的濕氣滋生，但是在中醫(yī)理論當(dāng)中，濕氣是體內(nèi)中的病理產(chǎn)物，并非是喝水就能導(dǎo)致濕氣上升，中醫(yī)認(rèn)為濕氣的來(lái)源主要有外濕和內(nèi)濕這兩個(gè)方面。

1.外濕通常是由氣候潮濕和居住環(huán)境潮濕等因素侵襲人體導(dǎo)致，內(nèi)濕通常是由于脾胃虛弱和脾氣運(yùn)化水液功能失常導(dǎo)致。

2.想要調(diào)節(jié)濕氣，飲食上應(yīng)當(dāng)注意少吃生冷，油膩和甜膩的食物，要多吃一些利水滲濕的食物，這些食物包括薏米和紅豆等，而且居住環(huán)境也應(yīng)當(dāng)保持干燥和通風(fēng)，適量的運(yùn)動(dòng)也可以幫助身體排除多余的濕氣。

3.喝水其實(shí)對(duì)身體濕氣的調(diào)節(jié)也是很重要的，合理喝水能夠有效調(diào)控體內(nèi)濕氣，一個(gè)成年男性每天的飲水量建議設(shè)定在1700毫升左右，一個(gè)成年女性每天的飲水量建議設(shè)定在1500毫升左右，這個(gè)水分?jǐn)z入量包含食物與水中的水分。

4.飲水最好要按照時(shí)間段來(lái)，早晨起床后喝一杯水能夠幫助自身清腸通便，午餐后和下午喝水可以幫助大家降血脂，防止犯困，晚飯前喝水能夠排腎毒，清洗膀胱，睡覺(jué)前喝水可以防促進(jìn)液循環(huán)，防止血液過(guò)于粘稠。

5.飲水也要注意溫度，如果喝涼水會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒，甚至?xí)绊懫⑽傅倪\(yùn)化功能效果，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣的外泄出現(xiàn)。

6.喝水要避免一次性飲用過(guò)多的水，健康的飲水方式應(yīng)當(dāng)是分次慢慢飲水，這樣才可以促進(jìn)脾胃的健康發(fā)展，達(dá)到一個(gè)祛濕的效果，除了正確飲水之外，每天進(jìn)行適量的活動(dòng)也能增加水分的代謝，幫助身體去除體內(nèi)存在的濕氣。