您的位置: 首頁(yè) >生活百科 >

為何推薦喝牛奶補(bǔ)鈣(關(guān)于為何推薦喝牛奶補(bǔ)鈣的簡(jiǎn)介)

2024-04-03 17:26:43 編輯:舒舒超 來(lái)源:
導(dǎo)讀 一說(shuō)到怎么補(bǔ)鈣很多人的第一反應(yīng)就是喝牛奶補(bǔ)鈣,其實(shí)除了牛奶之外,生活中的很多食物都可以補(bǔ)鈣,比如菠菜,骨頭湯和蝦皮等等。但為什么人...

一說(shuō)到怎么補(bǔ)鈣很多人的第一反應(yīng)就是喝牛奶補(bǔ)鈣,其實(shí)除了牛奶之外,生活中的很多食物都可以補(bǔ)鈣,比如菠菜,骨頭湯和蝦皮等等。但為什么人們都推薦使用牛奶補(bǔ)鈣呢,其實(shí)喝牛奶補(bǔ)鈣是最為科學(xué)的方法,牛奶當(dāng)中的蓋函鈣含量非常豐富,而且與其他的食物相比牛奶也更加容易吸收,可以起到更好的補(bǔ)鈣效果。

牛奶作為天然的乳鈣來(lái)源之一,每100毫升的牛奶大約含有107毫克的鈣。這種含量就意味著人們每天飲用300至500毫升的牛奶就可以滿足成年人50%的鈣需求量。

含鈣食物的鈣含量與鈣的生物利用率其實(shí)是兩種不同的概念,比如蝦皮和芝麻醬都含有鈣,芝麻醬中的鈣含量要比蝦皮更高。但是芝麻醬中的鈣生物利用率要比蝦皮更低。

與其他富含鈣的食物相比,牛奶當(dāng)中的鈣更加容易被人體吸收,達(dá)到的吸收率已經(jīng)來(lái)到32%,牛奶當(dāng)中的鈣之所以會(huì)有這么高的吸收率。主要是因?yàn)榕D讨械拟}磷比例更加適宜,這有助于促進(jìn)鈣的吸收。

牛奶還具有促進(jìn)鈣吸收的成分,比如維生素D,氨基酸和乳糖等等。這些成分都可以幫助身體更好的利用牛奶中的鈣。

按照中國(guó)居民膳食指南中的推薦,成年人每天飲用300毫升以上的奶制品就可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。這里說(shuō)的奶類食品攝入量并不單指純牛奶,也可以是酸奶復(fù)原乳或者奶粉等等。

如果使用牛奶來(lái)補(bǔ)鈣,我們一天之中的任何時(shí)間都可以飲用牛奶補(bǔ)鈣,比如在早晨喝上一杯牛奶,或者是在午餐的時(shí)候喝上一杯酸奶,這都有利于滿足人體的奶制品攝入量。


免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!

最新文章

精彩推薦

圖文推薦

點(diǎn)擊排行

2016-2022 All Rights Reserved.平安財(cái)經(jīng)網(wǎng).復(fù)制必究 聯(lián)系QQ   備案號(hào):

本站除標(biāo)明“本站原創(chuàng)”外所有信息均轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng) 版權(quán)歸原作者所有。

郵箱:toplearningteam#gmail.com (請(qǐng)將#換成@)