論羽毛球運動特點及其健身價值 論羽毛球運動特點和健身價值簡介

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1、羽毛球是一項全身運動。無論是常規(guī)的羽毛球比賽，還是一般的健身活動，都需要在場上不斷的移動、跳躍、轉(zhuǎn)身、擺動。合理運用各種擊球技術(shù)和步法在球場上來回?fù)羟颍瑥亩黾由现?、下肢和腰部肌肉的力量，加速鍛煉者的血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。長期的羽毛球運動可以使心跳變得強(qiáng)勁有力，增加肺活量和續(xù)航包括肩膀周圍的運動和頸椎的運動，但過度的運動會導(dǎo)致腰肌勞損。運動可以釋放壓力，促進(jìn)身心健康。

2、羽毛球適合所有年齡的人。羽毛球男女老少皆宜，運動量可根據(jù)個人年齡、體質(zhì)、運動水平、場地環(huán)境等特點確定。青少年可以把鍛煉作為促進(jìn)生長發(fā)育、改善身體機(jī)能的有效手段。運動量要中等強(qiáng)度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動可以促進(jìn)青少年身高的增長，培養(yǎng)青少年自信、勇敢、堅毅等優(yōu)秀的心理素質(zhì)。老年人和體弱者可以將鍛煉作為一種保健和康復(fù)的方法。運動量要小，活動時間以20-30分鐘為宜，以達(dá)到出汗、屈伸關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，防治老年人的心血管和神經(jīng)系統(tǒng)疾病。孩子可以把鍛煉作為一種主動的游戲方式，讓他們在陽光下跑跳，讓他們擊球，培養(yǎng)他們不怕困難、吃苦、不掉隊的品質(zhì)。羽毛球運動在有著良好的群眾運動基礎(chǔ)和普及親和力。

3、羽毛球是對身體素質(zhì)要求很高的球類運動之一。羽毛球運動員要達(dá)到高水平的競技水平，不僅需要良好的身體素質(zhì)，還需要良好的心理素質(zhì)和堅強(qiáng)的意志品質(zhì)。

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