野外騎乘也要有規(guī)范這些你做到了嗎

野外騎乘也要有規(guī)范!這些你做到了嗎?

1 自己的衣著先備好

穿長(zhǎng)褲以保護(hù)腿免受馬鞍摩擦，如果必要可以穿專用長(zhǎng)腿襪。 穿長(zhǎng)袖衣服防止擦傷。 褲子應(yīng)該很適合整個(gè)腿部，而不是松動(dòng)或者過緊。騎行時(shí)松散的衣服可能會(huì)造成傷害，因?yàn)樗赡軙?huì)被夾在鞍上或剮蹭到沿著路徑上的其他東西。如果可以，請(qǐng)穿馬褲。 他們還在內(nèi)膝部區(qū)域有絨面革貼片幫助提高吸力和摩擦力。

其次牛仔褲也是舒適的騎馬選擇。

2 穿一雙小腳跟的靴子

選擇適宜的鞋，讓腳保持在馬鐙上。

馬靴，登山靴，冬靴和腳踝以上的靴子也可以。

3 在騎馬前，請(qǐng)戴上騎馬專用頭盔

頭盔是騎行裝備中最關(guān)鍵的部分之一，因?yàn)樗梢栽谀艿阶矒艋蝰R匹跳起時(shí)保護(hù)您。 用卷尺測(cè)量你的頭部大小，找到合適你頭部大小的頭盔。 大多數(shù)頭盔內(nèi)部都有填充物，可以幫助頭盔貼合頭部。 將頭盔放在頭上，如果頭部搖晃或太緊，換一個(gè)新的適合的尺寸。 當(dāng)您找到適合的頭盔時(shí)，扣上下巴帶并調(diào)整帶子以將頭盔固定到位。如果你在馬場(chǎng)或者馬術(shù)俱樂部上課，大多數(shù)都會(huì)提供頭盔。你的頭盔的邊緣應(yīng)在眉毛上方約1英寸(2.5厘米)處，并平整貼合臉部。騎行時(shí)必須戴頭盔以防止頭部受傷。

4 每周鍛煉5-6天

以塑造適合騎馬的健康體魄，還可以改變身形。 騎馬需要良好的力量和耐力，因?yàn)轵T行時(shí)你會(huì)運(yùn)用到許多肌肉群。 用仰臥起坐，俯臥撐，木板和舉重等鍛煉來鍛煉你的肌肉。 每天做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)來幫助你發(fā)展耐力。嘗試有氧運(yùn)動(dòng)，如步行，跑步，騎自行車和游泳。如果你每天都不能做有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)3次。還應(yīng)該練習(xí)好姿勢(shì)并定期拉伸。

5裝備你的馬

1)檢查馬鞍和汗屜，以確保它們適合使用。檢查設(shè)備以確保一切正常工作，并且馬鞍和汗屜上沒有灰塵或異物。 不要有任何纏結(jié)粘在馬鞍和汗屜上。例如，如果汗屜下面留下毛刺，當(dāng)您坐在馬鞍上時(shí)，您的馬可能會(huì)有所不適。

2)輕輕地將汗屜放在馬背上。從左側(cè)接近馬匹，并將汗屜套在馬背上。將墊放在馬的馬肩前(馬背的最高處)。確保你輕輕地放下鞍墊。如果你的馬還小或不熟悉這些物品，你可以讓他們聞一聞馬鞍墊，然后再戴上。

3)系上肚帶。

4)收緊肚帶以適合馬肚子的周長(zhǎng)，使馬鞍保持原位。

5)檢查您的韁繩，使肩帶固定并正確連接。在將水勒放在馬上之前，檢查它以確保沒有任何東西纏繞或扭曲，并且是否歪斜。如果不合適或扭曲，會(huì)使水勒佩戴困難，并且在騎行時(shí)可能會(huì)造成傷害。

6)從馬左側(cè)取下籠頭。降低馬的頭部使其更容易帶上水勒。

7)將銜鐵放入馬的嘴中。用左手食指放在上下牙齒之間的馬嘴前部，并將其引入嘴中。當(dāng)馬張嘴時(shí)，將其滑入其位于舌頭上方的位置。用右手拉起來，保持繃緊。

6完成上馬

7握韁姿勢(shì)要正確

8 開始享受吧