有氧運動和無氧運動的區(qū)別是什么有氧運動和無氧運動的不同是什么

2022-08-03 08:00:01 編輯：郭彩娣來源：

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大家好，小美來為大家解答以上問題。有氧運動和無氧運動的區(qū)別是什么，有氧運動和無氧運動的不同是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、有氧運動可以加速身體各器官的新陳代謝，促進血液流動，降低膽固醇。慢跑、騎自行車和游泳都是很好的有氧運動。

2、相對來說，無氧運動的燃脂效果更好。無氧運動通常是一種針對某些肌肉群的訓練方式，節(jié)奏很快，運動后可以增強我們的肌肉。啞鈴、深蹲、平板等器械的鍛煉都是無氧運動。

3、一般來說，有氧運動屬于耐力訓練，需要不斷重復、反復進行才能達到運動效果，而無氧運動是一種持續(xù)時間短、負荷強度大的高速劇烈運動。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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