那些運(yùn)動減肥方式瘦身最快最有效呢

2022-08-06 17:06:57 編輯：儲唯琴來源：新浪體育

導(dǎo)讀運(yùn)動是肥胖的克星，那么，那些運(yùn)動減肥方式瘦身最快最有效呢?正確的運(yùn)動方法，可以幫你加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功瘦下來。那么下面來...

運(yùn)動是肥胖的克星，那么，那些運(yùn)動減肥方式瘦身最快最有效呢?正確的運(yùn)動方法，可以幫你加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功瘦下來。那么下面來介紹幾個方便簡單的運(yùn)動方式，讓脂肪遠(yuǎn)離你!

游泳減肥法

在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動;而在各種運(yùn)動中，最理想的減肥運(yùn)動是游泳。游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

優(yōu)點(diǎn)：

水中的浮力使肥胖者不受體重的影響。減輕了在陸地上鍛煉對下肢的負(fù)擔(dān)。而且水中的散熱比空氣中高20倍。水中的阻力大，因此游泳運(yùn)動消耗的能量比較大。在人體在水中運(yùn)動時，水流的磨擦，促使皮膚毛細(xì)血管的循環(huán)的人體表皮細(xì)胞的代謝，使皮膚光滑有彈性。

運(yùn)動量：

每天30- 45分鐘

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