打羽毛球的步法攻略

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1、跨步：向擊球點邁更大一步的移動方法。它通常用于在線步法的最后一步。

2、當對方來球速度較快，落點更向內(nèi)時，通常會更多地使用兩側的踏板跨步。向右側邁步時，身體重心先向左腳移動，然后左腿快速有力地推出，同時右腿向右側踏出，髖關節(jié)向外旋轉，落地后呈側弓步狀。擊球后，右腿立即向內(nèi)旋轉，向外推出并向后移動。向左走則相反。

3、墊步：移動到最后一步時，距離擊球點還有一小段距離，用另一只腳加一小步。這種步法靈活靈巧，不僅可以使移動步數(shù)更加經(jīng)濟，而且在移動過程中保持身體重心的穩(wěn)定，有助于完成擊球動作。

4、一步一步：一種移動的方法，離擊球點很遠的一只腳向前邁一小步到達一個腳墊，同時，前腳在落地前立即向前邁一步。這種步法多用于上網(wǎng)、接球殺球和正手回撤打砸。從一開始，身體向右側移動，身體重心向右腳移動，左腳平行向右腳靠近，前腳著地向右側推。右腳用左腳著地時，髖關節(jié)向外翻，然后向右側邁一大步，落地時腳趾面向右側。擊球后，右腿旋轉、推動、伸展和向后移動。這種步法通常在對手球靠近邊線時使用。

5、跨步：向擊球點方向左右移動，雙腳前后移動。這種步法步幅大，重心穩(wěn)定。

6、前交叉移動步法開始時，左腳先向左邁一小步，然后以左腳為軸心，身體向左轉，右腳向左邁一大步，背對球網(wǎng)擊球。擊球后，右腿快速推伸右身體回到對網(wǎng)的姿勢，用左腳調(diào)整重心，反向運動。這種步法，就像步步高法一樣，通常在對手球靠近邊線時使用。

7、跳步：移動到最后一步時，一只腳或兩只腳起跳擊球的移動方法。比如在網(wǎng)前拋球時，為了加快出手速度，后腳用力推，前腳向前沖；后場突擊扣殺時，先用墊步或循序漸進的動作扭轉，然后在最后一步用一腳或兩腳起跳扣殺。使用這種步法需要協(xié)調(diào)性好，跳躍能力強，擊球后要善于控制自己身體的重心，使下一桿連貫。

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