打羽毛球讓你眼明手快又減肥

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1、打過(guò)羽毛球的朋友都知道，羽毛球高速飛行時(shí)，一定要把眼睛盯著物體，這樣眼睛的睫狀肌才會(huì)不斷收縮放松。持續(xù)的“收縮”運(yùn)動(dòng)可以讓你的眼睛更健康。

2、羽毛球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上不斷進(jìn)行一系列活動(dòng)，對(duì)于工作中久坐不動(dòng)的“白領(lǐng)”來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)“健身”的機(jī)會(huì)。它不僅能增加上肢、下肢和腰部的肌肉力量，還能加速鍛煉者的血液循環(huán)。

3、據(jù)報(bào)道，對(duì)于活躍的人來(lái)說(shuō)，患心臟病和腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)非常低。運(yùn)動(dòng)不僅是天然的“健身”良藥，也是美容健身的好幫手。一個(gè)堅(jiān)持打羽毛球的人會(huì)充分鍛煉腰腹部肌肉。

4、當(dāng)然，打羽毛球的時(shí)候，也要做一些“戰(zhàn)前”準(zhǔn)備，比如慢跑10分鐘、壓腿、揉關(guān)節(jié)或者拉伸各個(gè)部位的肌肉。這個(gè)方法是為了避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。

5、我們聊了很多打羽毛球護(hù)眼護(hù)心的效果，你知道嗎？打羽毛球也可以幫助你減肥。在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要在場(chǎng)上保持移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)身和擺動(dòng)。大量的運(yùn)動(dòng)可以燃燒體內(nèi)的脂肪，讓你擁有一個(gè)更加完美健康的身體。

6、為了更好的鍛煉，我們?cè)谶x擇器材的時(shí)候也要懂得一些常識(shí)。例如：一些設(shè)備的維護(hù)和選擇。羽毛球可以分為室內(nèi)和室外兩種，我們可以根據(jù)自己的用途來(lái)選擇。

7、戶外球是我們家常用的。這個(gè)球的球鞋是紅色橡膠做的，所以不用費(fèi)多大力氣就能打到很遠(yuǎn)。另外，羽毛球鞋的質(zhì)量決定了球的彈性。戶外球一般都是用柔軟的木頭做的，羊皮要裹緊。對(duì)于羽毛球來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)該選擇耐用且耐打的鵝毛。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。