如何打好羽毛球打羽毛球基礎(chǔ)技巧

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1、練習(xí)前要做好準(zhǔn)備，不然很容易受傷(不管做什么運(yùn)動(dòng)，都要做一些熱身運(yùn)動(dòng)。避免直接劇烈運(yùn)動(dòng)造成的傷害。)

2、要培養(yǎng)正確靈活的(正反手)握法，堅(jiān)決糾正“拳頭握法”和“蒼蠅拍握法”。

3、練習(xí)每一個(gè)技術(shù)，都要采用多球訓(xùn)練的方法，這樣才能強(qiáng)化技術(shù)(任何時(shí)候，勤練總是對(duì)的。)

4、發(fā)源于發(fā)高球的練習(xí)，掌握后再逐漸練習(xí)別人。

5、擊球前一定要放松握桿，否則你將無法發(fā)揮你的力量。

6、當(dāng)你開始練習(xí)后場(chǎng)球時(shí)，不要先在球場(chǎng)上練習(xí)(因?yàn)槟菚r(shí)你打不到球或持球人)。而是先練吊球——，在雙手伸直的高度用繩子系住球，然后反復(fù)練習(xí)原地高球，直到有一定的手感。

7、打前場(chǎng)球時(shí)，要注意輕盈細(xì)膩。特別是搓球時(shí)，我們依靠手指擺動(dòng)拍柄，使球在網(wǎng)上旋轉(zhuǎn)。撿球和推球只靠手指和手腕的力量，靠的是他們的爆發(fā)力，所以不能靠扔大臂。如果球沒有到達(dá)指定位置，它就不會(huì)爆炸。

8、當(dāng)你需要接球時(shí)，你必須首先降低你的重心，稍微彎曲你的下肢。

9、接發(fā)球時(shí)一定要注意觀察對(duì)手手的動(dòng)作，打球時(shí)注意觀察對(duì)手來球的方向?？傊?，盡量提前判斷。

10、無論是后場(chǎng)還是前場(chǎng)，球的練習(xí)都要從原地練習(xí)到移動(dòng)擊球練習(xí)，從多球到一球。移動(dòng)的時(shí)候一定要前腳著地，而不是整個(gè)腳著地，因?yàn)榇蛴鹈蚴且粋€(gè)不斷運(yùn)動(dòng)的過程。而且打球后一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的著地和前跨。否則，時(shí)間慢了，就來不及了，再來組合技術(shù)。

11、在后場(chǎng)也要很好的掌握高遠(yuǎn)球，然后練習(xí)拉平、吊殺球，退場(chǎng)的過程中注意將手肘向側(cè)面抬起，這樣可以將全身有限的力量用到打球的瞬間，然后需要有上弦和帶頭的動(dòng)作，就像鞭打一樣。

12、接球后場(chǎng)球時(shí)，也要把握拍面的角度，比如殺球時(shí)要向前壓，擊球時(shí)要向后仰。還有，當(dāng)你發(fā)高球時(shí)，你應(yīng)該向后拍臉。打球的瞬間，手臂由外旋轉(zhuǎn)為內(nèi)旋，手腕由展轉(zhuǎn)屈。

13、后場(chǎng)球的打擊點(diǎn)也一定要選好。打高球和落球，應(yīng)該是雙手同側(cè)的肩膀稍微靠前一點(diǎn)，殺球的時(shí)候應(yīng)該更靠前一點(diǎn)。

14、除了技術(shù)練習(xí)，步伐練習(xí)自始至終都是不可或缺的。

15、還穿插了一些特殊的素質(zhì)練習(xí)。

16、注意規(guī)則(尤其是上菜)。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。