這一系列練習(xí)鍛煉如何使用揮桿訓(xùn)練器提高擊球能力

2022-08-20 16:58:54 編輯：薛冰惠來源：新浪體育

導(dǎo)讀這一系列練習(xí)鍛煉如何使用揮桿訓(xùn)練器提高擊球能力。適應(yīng)這些特別的高爾夫訓(xùn)練方式需要花費一些時間，所以一定要有耐心，所謂磨刀不誤砍柴工...

這一系列練習(xí)鍛煉如何使用揮桿訓(xùn)練器提高擊球能力。適應(yīng)這些特別的高爾夫訓(xùn)練方式需要花費一些時間，所以一定要有耐心，所謂磨刀不誤砍柴工。好，我們現(xiàn)在就開始鍛煉吧!

球技-便攜式健身器訓(xùn)練(12)拉伸上桿及隨桿肌肉

◇ 上桿肌肉鍛煉

如圖所示，將配重訓(xùn)練揮桿橫放在背后，兩只手的放在分別接近球桿兩端的地方。將雙腳放在瞄球位置。拉伸腹肌，將軀干置于瞄球位置。緩慢將軀干轉(zhuǎn)動到上桿到頂點的地方。恢復(fù)到初始時的姿勢。注意讓頭部專注于球座。

球技-便攜式健身器訓(xùn)練(12)拉伸上桿及隨桿肌肉

◇ 隨桿肌肉訓(xùn)練

如圖所示，將配重訓(xùn)練揮桿橫放在背后，兩只手的放在分別接近球桿兩端的地方。將雙腳放在瞄球位置。拉伸腹肌，將軀干置于瞄球位置。將身體重心轉(zhuǎn)移到右側(cè)，緩慢將軀干轉(zhuǎn)動到上桿動作向隨桿動作過渡的姿勢，然后恢復(fù)到初始時的姿勢。注意讓頭部一直跟隨目標(biāo)。

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