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大家好,小美來為大家解答以上問題。背越式跳高的七大技巧,背越式跳高的七大技巧有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1.頭肩過橫桿后,頭向上,肩向下,及時(shí)展現(xiàn)身體,虛脫。后來,腿被折疊,在桿子上形成弓的姿勢。同時(shí)身體重心盡量靠近橫桿,這樣可以充分利用飛行高度。
2.當(dāng)身體重心移過橫桿時(shí),加速將腿向上拋過橫桿。過了桿子后,用背來墊墊子。
3.注意好的跑步路線。一開始不要慢,然后不要加速。轉(zhuǎn)彎時(shí)加速。左腳靠近墊子。當(dāng)你的右腿被拋出時(shí),你會(huì)轉(zhuǎn)身。一定要跳起來,不要急著往后退。
4.在空中做背功,過桿后迅速收腿,否則會(huì)撞桿。
5.跳高助跑會(huì)產(chǎn)生外八字跑法,最后起跳的正確位置還是要沿著弧線方向跑。而錯(cuò)誤的技術(shù)往往會(huì)犯錯(cuò)。
錯(cuò)誤的起跳位置導(dǎo)致最后一步的路線偏離弧線的自然延伸,從而無法產(chǎn)生正確的起跳,上半身會(huì)過早地落到橫桿上。原因是出發(fā)前,起跳腿下意識偏離起跳點(diǎn),是因?yàn)橛卸銞U或做回橫桿的意識。
6.跳高最后一步放腳趾的方向和起跳一樣重要。如果腳的位置不正確,也會(huì)對起跳產(chǎn)生很大的影響。通常初學(xué)者起跳時(shí),腳趾會(huì)自然伸開,產(chǎn)生一個(gè)外八字的放腳動(dòng)作。這種放腳技術(shù)會(huì)在起跳時(shí)造成水平速度過大,造成打卡現(xiàn)象。二是容易造成腳踝受傷。
7.跳高是背對橫桿完成的。但是人不能背對著橫桿跑,必須用弧線跑。在助跑初期,獲得了相對較高的助跑速度,在接近起跳時(shí),身體利用弧線助跑自然轉(zhuǎn)向回橫桿。同時(shí),弧線助跑可以使人體獲得朝向橫桿的離心力,幫助運(yùn)動(dòng)員越過橫桿。
本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。
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