背越式跳高的七大技巧 (背越式跳高的七大技巧有哪些)

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1.頭肩過橫桿后，頭向上，肩向下，及時展現(xiàn)身體，虛脫。后來，腿被折疊，在桿子上形成弓的姿勢。同時身體重心盡量靠近橫桿，這樣可以充分利用飛行高度。

2.當(dāng)身體重心移過橫桿時，加速將腿向上拋過橫桿。過了桿子后，用背來墊墊子。

3.注意好的跑步路線。一開始不要慢，然后不要加速。轉(zhuǎn)彎時加速。左腳靠近墊子。當(dāng)你的右腿被拋出時，你會轉(zhuǎn)身。一定要跳起來，不要急著往后退。

4.在空中做背功，過桿后迅速收腿，否則會撞桿。

5.跳高助跑會產(chǎn)生外八字跑法，最后起跳的正確位置還是要沿著弧線方向跑。而錯誤的技術(shù)往往會犯錯。

錯誤的起跳位置導(dǎo)致最后一步的路線偏離弧線的自然延伸，從而無法產(chǎn)生正確的起跳，上半身會過早地落到橫桿上。原因是出發(fā)前，起跳腿下意識偏離起跳點，是因為有躲桿或做回橫桿的意識。

6.跳高最后一步放腳趾的方向和起跳一樣重要。如果腳的位置不正確，也會對起跳產(chǎn)生很大的影響。通常初學(xué)者起跳時，腳趾會自然伸開，產(chǎn)生一個外八字的放腳動作。這種放腳技術(shù)會在起跳時造成水平速度過大，造成打卡現(xiàn)象。二是容易造成腳踝受傷。

7.跳高是背對橫桿完成的。但是人不能背對著橫桿跑，必須用弧線跑。在助跑初期，獲得了相對較高的助跑速度，在接近起跳時，身體利用弧線助跑自然轉(zhuǎn)向回橫桿。同時，弧線助跑可以使人體獲得朝向橫桿的離心力，幫助運(yùn)動員越過橫桿。

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