跳遠的正確方法 (跳遠的正確方法是什么)

2022-08-21 20:05:20 編輯：義琳來源：

導(dǎo)讀大家好，小美來為大家解答以上問題。跳遠的正確方法，跳遠的正確方法是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、立定跳遠基本姿勢...

大家好，小美來為大家解答以上問題。跳遠的正確方法，跳遠的正確方法是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、立定跳遠基本姿勢。

兩腳自然分開與肩同寬，站在起跳后，然后兩臂自然前后預(yù)擺一兩次，兩腿屈曲伸展。兩臂從后到上用力擺動時，兩腳快速用前爪蹬地，膝關(guān)節(jié)充分推直，臀部展開向前跳，身體盡量向前送。身體在空間呈一條直線，到達最高點后，膝蓋彎曲，腹部內(nèi)縮，雙腿向前伸展，兩臂自上而下向后擺動。落地時腳跟先著地，

2.穿寬松的運動服。

立定跳遠時，服裝和鞋子也對成績有影響。最好穿寬松柔軟的運動服，鞋子應(yīng)選擇柔軟的低幫鞋。鞋底的摩擦系數(shù)要大，有利于蹬地。

3.進行輔助鍛煉。

除了掌握基本的姿勢之外，平時多做一些輔助練習(xí)，增加腿部的爆發(fā)力是非常重要的。

站起來跳

膝蓋彎曲到位并開始跳躍，在空中做直腿站立，充分打開臀部，做后弓，落地時彎曲膝蓋做緩沖。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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