跳遠的正確方法 (跳遠的正確方法是什么)

2022-08-21 20:05:20 編輯：義琳來源：

導讀大家好，小美來為大家解答以上問題。跳遠的正確方法，跳遠的正確方法是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、立定跳遠基本姿勢...

大家好，小美來為大家解答以上問題。跳遠的正確方法，跳遠的正確方法是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、立定跳遠基本姿勢。

兩腳自然分開與肩同寬，站在起跳后，然后兩臂自然前后預擺一兩次，兩腿屈曲伸展。兩臂從后到上用力擺動時，兩腳快速用前爪蹬地，膝關節(jié)充分推直，臀部展開向前跳，身體盡量向前送。身體在空間呈一條直線，到達最高點后，膝蓋彎曲，腹部內縮，雙腿向前伸展，兩臂自上而下向后擺動。落地時腳跟先著地，

2.穿寬松的運動服。

立定跳遠時，服裝和鞋子也對成績有影響。最好穿寬松柔軟的運動服，鞋子應選擇柔軟的低幫鞋。鞋底的摩擦系數(shù)要大，有利于蹬地。

3.進行輔助鍛煉。

除了掌握基本的姿勢之外，平時多做一些輔助練習，增加腿部的爆發(fā)力是非常重要的。

站起來跳

膝蓋彎曲到位并開始跳躍，在空中做直腿站立，充分打開臀部，做后弓，落地時彎曲膝蓋做緩沖。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

標簽：

免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！

本站除標明“本站原創(chuàng)”外所有信息均轉載自互聯(lián)網(wǎng) 版權歸原作者所有。