增高瑜伽動(dòng)作有哪些 (增高瑜伽動(dòng)作的介紹)

2022-08-21 20:58:40 編輯：詹平仁來源：

導(dǎo)讀大家好，小美來為大家解答以上問題。增高瑜伽動(dòng)作有哪些，增高瑜伽動(dòng)作的介紹很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1.趴在瑜伽墊上，伸...

大家好，小美來為大家解答以上問題。增高瑜伽動(dòng)作有哪些，增高瑜伽動(dòng)作的介紹很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1.趴在瑜伽墊上，伸直雙腿，然后雙手撐地，抬起上半身，頭向上傾斜，然后踮起腳尖，使臀部和雙腳離地10秒。調(diào)整呼吸，然后慢慢恢復(fù)到原來的姿勢(shì)。

2.借助護(hù)欄的力量，做倒立，然后將腳放在護(hù)欄上，使其與上半身成90度，保持姿勢(shì)10秒鐘，然后調(diào)整呼吸，慢慢恢復(fù)到原來的姿勢(shì)。

3.仰臥在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側(cè)，彎曲雙腿，使雙腳盡可能靠近臀部，然后雙手放在頭部?jī)蓚?cè)，手掌貼地，背部拱起，使臀部和腹部離開地面。堅(jiān)持幾秒鐘，調(diào)整呼吸，然后慢慢回到原來的姿勢(shì)。

4.坐在瑜伽墊上，背部挺直，雙腳向前伸，然后將身體向下壓向雙腿，盡量使面部與膝蓋接觸，然后伸直手臂，雙手握住雙腳，保持幾秒鐘，調(diào)整呼吸，慢慢恢復(fù)到原來的姿勢(shì)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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