有哪些跑步走動(dòng)作要領(lǐng) (跑步走的動(dòng)作要領(lǐng)介紹)

2022-08-21 21:09:21 編輯：別旭昭來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小美來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。有哪些跑步走動(dòng)作要領(lǐng)，跑步走的動(dòng)作要領(lǐng)介紹很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1.跑步的動(dòng)作要...

大家好，小美來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。有哪些跑步走動(dòng)作要領(lǐng)，跑步走的動(dòng)作要領(lǐng)介紹很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1.跑步的動(dòng)作要領(lǐng)：聽到命令后，迅速用雙手握拳，舉至腰部，與腰帶高度差不多，拳頭中心向內(nèi)，肘部略向內(nèi)。聽到動(dòng)作順序后，上半身微微前傾，雙腿微微彎曲。同時(shí)左腳以右腳蹬力跳出約85 cm，前腳先著地，重心前移。右腳按照這個(gè)方法移動(dòng)。

2.兩臂自然前后擺動(dòng)。向前揮拳時(shí)，大臂略直，肘貼腰，小臂略平略內(nèi)，兩拳內(nèi)側(cè)距扣線約5厘米；向后擺動(dòng)手臂時(shí)，將拳頭貼在腰部。行進(jìn)速度為每分鐘170-180步。布吉鎮(zhèn)用于行軍、操練后恢復(fù)身體狀態(tài)或力量等場(chǎng)合。

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