握桿球位姿勢(shì)瞄準(zhǔn)是擊球的關(guān)鍵

握桿、球位、姿勢(shì)、瞄準(zhǔn)是擊球的關(guān)鍵。請(qǐng)告訴我如何做到這一點(diǎn)?

開始時(shí)瞄準(zhǔn)遠(yuǎn)處的一個(gè)特定目標(biāo);瞄準(zhǔn)通常的距離并不夠。選擇遠(yuǎn)處的一個(gè)點(diǎn)，然后集中注意力。在采取這些行動(dòng)之前我通常都要作好心理準(zhǔn)備，然后找到握桿的感覺。我進(jìn)行了一些擊球前的試揮，聽到揮桿的響聲就知道節(jié)奏很正常。我喜歡將球放到站位前方，保證將所有的身體重量在擊球時(shí)傳遞到球體上。

另外一個(gè)力量的源泉是我強(qiáng)壯的前臂。擊球時(shí)將我的右手迅速翻轉(zhuǎn)到左手上方，將會(huì)產(chǎn)生更大力的擊球并產(chǎn)生更多滾動(dòng)。當(dāng)揮桿轉(zhuǎn)身很厲害的時(shí)候，全身肌肉就會(huì)協(xié)同運(yùn)動(dòng)和收縮，但并不拘束。力量和柔韌性之間存在良好的聯(lián)系。過分拉伸可能導(dǎo)致你的背部受傷;如果脊椎柔韌性太好，那么高速揮桿的時(shí)候反而可能受到損害。

當(dāng)你想多擊出20碼遠(yuǎn)的時(shí)候應(yīng)該怎么辦?

我只想集中精力打好球。當(dāng)我能夠?qū)⑶驌糁袟U面中心的時(shí)候，擊球效果肯定不會(huì)差。如果我想更快地?fù)羟虿⑶壹哟髶羟蛄Χ鹊臅r(shí)候，這往往會(huì)起到不好的影響。

對(duì)普通球手你想說些什么呢?

我堅(jiān)信高爾夫熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該溫和才對(duì)。在釋放發(fā)球桿的時(shí)候，肩部向外轉(zhuǎn)動(dòng)十分重要。我的站姿也很正直(頭、頸、腰部既不彎曲也不拉伸)，并且將橡皮筋放在前面(掌心向上、胸部向外、腹部?jī)?nèi)收)，肘部呈直角彎曲，想象在兩側(cè)腋窩下夾一枚硬幣，肩胛骨之間夾一支鉛筆，同時(shí)在身體前面拉緊橡皮筋，持續(xù)3～4秒鐘。我做這個(gè)練習(xí)每次10分鐘。

我將我的雙耳往后拉對(duì)齊肩部。這樣做并不舒服但確實(shí)是一種不錯(cuò)的形體鍛煉，因?yàn)槲宜械墓羌芫鶎?duì)齊了。高爾夫運(yùn)動(dòng)是一種不斷重復(fù)的體側(cè)運(yùn)動(dòng)，如果弓腰駝背，那么一定打不出長(zhǎng)擊球。姿勢(shì)不正確，揮桿弧度會(huì)變得很短。

你能向我推薦一些更好的練習(xí)嗎?

雖然我是右手球員，但是當(dāng)我使用發(fā)球桿時(shí)，我要像左撇子一樣向左邊上桿10次。通過這種方法，可以同時(shí)對(duì)稱地活動(dòng)脊椎及肩部。然后我又切換到向右側(cè)上桿，如此再重復(fù)10次。還有一個(gè)精神訓(xùn)練就是進(jìn)行緩慢深呼吸，想象看到我的目標(biāo)以及飛行路線。然后，跨前一步，瞄準(zhǔn)目標(biāo)，在健身房以及練習(xí)場(chǎng)上學(xué)習(xí)到技術(shù)就可以派上用場(chǎng)了。

不在球場(chǎng)上的時(shí)候，是否有辦法鍛煉肌肉?

一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就是，無論是在坐、站、開車還是購物，都請(qǐng)注意收腹。這樣可以激活軀干肌肉，我總是記得以完全中正的姿勢(shì)站立。這聽起來似乎很陌生，但是很多新的研究表明，整天保持正直、良好的姿勢(shì)以及利用每天的雜事既可以鍛煉軀干耐力又可以防止軀干過勞。