國(guó)際月經(jīng)日 5月28日 你對(duì)月經(jīng)了解多少

5月28日是國(guó)際月經(jīng)日也被稱為世界月經(jīng)日，世界經(jīng)期衛(wèi)生，國(guó)際近期衛(wèi)生日。月經(jīng)對(duì)于每個(gè)女性來說都是非常重要的一個(gè)日子，一生當(dāng)中一個(gè)女生大概來月經(jīng)的次數(shù)是400多次。4400多次生理期，并不僅僅是在日歷上打個(gè)叉叉那么簡(jiǎn)單，對(duì)于每一個(gè)女生來說，月經(jīng)日都是非常重要的一個(gè)日子。

當(dāng)前很多女性利用月經(jīng)日進(jìn)行減肥，覺得經(jīng)期怎么吃都不會(huì)胖。實(shí)際上這種行為是非常沒有科學(xué)依據(jù)的。但是如果在經(jīng)期不控制飲食的話，會(huì)有發(fā)胖的可能。因?yàn)榕栽趤碓陆?jīng)的時(shí)候，體內(nèi)的激素水平就會(huì)升高，從而導(dǎo)致人體的新陳代謝變得緩慢，很有可能會(huì)出現(xiàn)水鈉潴留的現(xiàn)象，在月經(jīng)期間，女性的體重通常都會(huì)增加1至3斤左右。月經(jīng)結(jié)束之后。這些水腫現(xiàn)象在月經(jīng)結(jié)束之后就會(huì)慢慢的改善，體重也會(huì)隨之變輕，這些都是由于激素所導(dǎo)致的。在月經(jīng)期間如果吃太多的甜食，攝入太多含高熱量的食物，會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，使人的體重增加，而且會(huì)影響人體內(nèi)的血糖，使血糖不穩(wěn)定，會(huì)使經(jīng)期不舒適的感覺加重。女性在經(jīng)期的時(shí)候也應(yīng)當(dāng)注意體重的控制，不能夠暴飲暴食，這樣才能夠更好的避免體重過快的增加對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生不利。

女性在月經(jīng)期間之所以很容易感到累是由于月經(jīng)期間身體內(nèi)火所消耗的熱量太多，同時(shí)也會(huì)將身體內(nèi)的很多營(yíng)養(yǎng)帶走。月經(jīng)期間女性通常都會(huì)流失很大的經(jīng)血，經(jīng)血在流出人體時(shí)，會(huì)將體內(nèi)的一些能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶走。能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被帶走之后，人體內(nèi)就需要增加更多的新的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這種情況就會(huì)加快人體內(nèi)的新陳代謝的速度，很容易使人產(chǎn)生饑餓的感覺。在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物。