2016-2022 All Rights Reserved.平安財(cái)經(jīng)網(wǎng).復(fù)制必究 聯(lián)系QQ 備案號(hào):
本站除標(biāo)明“本站原創(chuàng)”外所有信息均轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng) 版權(quán)歸原作者所有。
郵箱:toplearningteam#gmail.com (請(qǐng)將#換成@)
睡眠是人身體的一種自我修復(fù)過程,經(jīng)過一天的勞累之后,通過睡眠可以恢復(fù)人們的精神力量。從而消除人身體中的疲勞,人的一生中大約有1/3的時(shí)間會(huì)在睡眠中度過,睡眠也和每一個(gè)人的身體健康有著非常密切的關(guān)聯(lián),隨著現(xiàn)代人們生活節(jié)奏與工作條件的不同。很多人的睡眠時(shí)間都不固定,導(dǎo)致整個(gè)人在日常生活中都缺乏精力,那么究竟何時(shí)才是睡眠的最佳時(shí)刻呢?
2021年,在美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志網(wǎng)絡(luò)期刊中發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示,日本、中國(guó)、新加坡以及韓國(guó)成年人睡眠時(shí)間和總體死亡率是存在著必要的關(guān)系,持續(xù)睡眠時(shí)間不足以及持續(xù)睡眠時(shí)間過長(zhǎng)都會(huì)導(dǎo)致人們的死亡率提升。經(jīng)過多方研究調(diào)研發(fā)現(xiàn),對(duì)于人們來說七小時(shí)才是人體的最佳睡眠時(shí)間,睡多睡少都會(huì)導(dǎo)致折壽的現(xiàn)象出現(xiàn)。
七小時(shí)睡眠時(shí)間與全身的心血管疾病以及其他原因死亡有著關(guān)聯(lián),七小時(shí)睡眠人群也是與這些死亡原因相關(guān)的最低點(diǎn),在男性受訪者人群中,與七小時(shí)睡眠的人群相比,每晚睡眠超過該數(shù)值,全因死亡率將會(huì)上升,睡眠不足五小時(shí)的參與者,全因死亡率也會(huì)上升到16%左右。
女性睡眠失常與全因死亡率同樣有所關(guān)聯(lián),女性受訪者中,與每晚睡七小時(shí)的睡眠人群相比,每多睡一小時(shí)或少睡一小時(shí)都會(huì)導(dǎo)致全因死亡率上升,很多人認(rèn)為睡得久對(duì)自己的健康沒有任何損害。但是睡久的話對(duì)健康的損害會(huì)更大,睡眠時(shí)長(zhǎng)達(dá)到十小時(shí)及以上的時(shí)長(zhǎng),會(huì)最大程度提高全因死亡率,分別增加43%到55%的數(shù)值。2021年11月份,牛津大學(xué)的研究人員發(fā)布一篇研究報(bào)告顯示,對(duì)于人們來說,晚上十點(diǎn)到10點(diǎn)59分是人類的最佳入睡時(shí)間,因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段睡覺可以降低心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn),半夜入睡或者是更晚時(shí)間入睡的人群患病風(fēng)險(xiǎn)最高。
2016-2022 All Rights Reserved.平安財(cái)經(jīng)網(wǎng).復(fù)制必究 聯(lián)系QQ 備案號(hào):
本站除標(biāo)明“本站原創(chuàng)”外所有信息均轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng) 版權(quán)歸原作者所有。
郵箱:toplearningteam#gmail.com (請(qǐng)將#換成@)