26歲女孩患上死臀綜合征 久坐加班所致

浙江一名26歲的女孩兩個月前腰部開始出現(xiàn)不適要癥狀，腰部在久坐之后就會覺得酸痛難忍，甚至彎腰系鞋帶都非常費(fèi)勁，經(jīng)過醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)她患上了死臀綜合征。

死臀綜合征指的是人體的臀部的臀大肌，由于感覺比較遲鈍，一旦人類長期久坐，臀大肌就會處于長期的不工作的狀態(tài)，這樣就會導(dǎo)致臀大肌失憶，忘記了如何進(jìn)行收縮，從而使臀大肌收縮的功能減弱。收縮功能減弱之后，膝部和腰部的肌肉就會為臀大肌分擔(dān)工作，時間久了就很容易引起膝關(guān)節(jié)疼痛和腰背部的疼痛。對于一些經(jīng)常坐在辦公桌前加班工作的人來說，很容易就會患上死臀綜合癥。在日常生活和工作當(dāng)中，一定要注意加強(qiáng)進(jìn)行鍛煉，同時也要避免長時間的保持一個姿勢久坐或久站。想要判斷自己是否患上了死臀綜合癥，可以通過過頭深蹲這個姿勢來判斷，對著鏡子觀察自己在下蹲時骨盆是否會出現(xiàn)前傾，膝關(guān)節(jié)是否出現(xiàn)內(nèi)扣，以及觀察腰椎是否有過度彎曲等情況，如果出現(xiàn)了這些情況就需要引起重視，及時就醫(yī)。

在日常的生活中，要有規(guī)律的進(jìn)行臀部肌肉的相關(guān)鍛煉和運(yùn)動，這樣就能夠有效的避免出現(xiàn)死臀綜合征，如果患上了死臀綜合征，也可以通過有效的鍛煉方式，將死臀綜合征逆轉(zhuǎn)激活臀部的肌肉。比如在日常的生活中，可以通過寬距蹲跳的形式進(jìn)行練習(xí)，兩腳分開站立，兩腳之間的距離要與肩部略寬，先深蹲大概到90度。用公4頭肌和臀部的力量，可能的往高處跳，在輕輕的下落，回到原來蹲著的姿勢。也可以選擇使用彈力帶做側(cè)部儀的動作。側(cè)向蹬臺階的形式也可以適當(dāng)?shù)腻憻捦尾康募∪狻?/p>