知識科普：減肚子最有效的四個運動

如今隨著人們生活品質(zhì)越來越高，大家對于生活方面的追求也是越來越多了，那么既然對于生活方面的知識需求了解，那么小編今天就來給大家針對減肚子最有效的四個運動這方面的知識來進行一個介紹吧。

運動

呼啦圈：每天堅持轉(zhuǎn)30分鐘的重呼啦圈，剛開始時腰腹部會感覺到酸痛，甚至?xí)霈F(xiàn)青紫，但是堅持過一周的時間就好了。這種減小腹的方法是針對腹部的贅肉而言，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈可以鍛煉腰腹部的肌肉，但是過重的呼啦圈也會加重對內(nèi)臟的擠壓，所以選擇呼啦圈時重量適均，而且必須注意的是，不能在飯后轉(zhuǎn)呼啦圈，這樣不但不能起到減肥的作用，還會影響消化，對身體不利。

肚皮舞：肚皮舞除了是一種舞蹈藝術(shù)外，也是一種健身運動。肚皮舞扭動肚皮，添加了肚子上的運動，可以添加腹部肌肉的力氣與身體的柔韌性，并且可以焚燒大量多余的脂肪，一段堅持60分鐘的肚皮舞，可以焚燒330卡熱量，是減肚子最有用的運動之一。

平面支撐：堅持做平面支撐，不只是會對減肚子肉有幫助，還會讓你整個人的線條變得好看很多。

仰臥起坐：每天按組來做仰臥起坐，一次兩組，一組20個，堅持一個月效果會非常明顯，需要注意的是飯后不要立即進行各種運動，會對身體的傷害非常大。