知識科普：一天吃幾個核桃最好

如今隨著人們生活品質(zhì)越來越高，大家對于生活方面的追求也是越來越多了，那么既然對于生活方面的知識需求了解，那么小編今天就來給大家針對一天吃幾個核桃最好這方面的知識來進(jìn)行一個介紹吧。

操作方法

核桃是一種很好的食療果實(shí)。核桃中含有磷脂，對腦神經(jīng)的保健有良好的作用。核桃油中又含有不飽和脂肪酸，用于控制動脈硬化。核桃含有鋅、錳、鉻和其他人體必需微量營養(yǎng)素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也很明顯，對冬季患有慢性支氣管炎和哮喘患者療效極佳。為了有一個聰明的寶寶，許多準(zhǔn)媽媽會在懷孕期間有意識地多吃核桃。有的孕婦每天要吃10到20個核桃，有的可以一次吃小半斤核桃。結(jié)果，由于核桃脂肪含量很高，吃得過多必然會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪攝入過多，導(dǎo)致發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦的正常血糖、血脂和血壓。那么孕婦一天吃幾個核桃最好？要注意哪些事項(xiàng)呢？

堅(jiān)持長期適量的服用。核桃仁中的脂肪雖然有利于膽固醇的不飽和脂肪酸的去除，但熱量很高，如果吃得太多而沒有充分利用，就會以膽固醇的形式儲存起來。因此，每天吃核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，約等于4-5個核桃。同時應(yīng)適當(dāng)減少其他脂肪的攝入，避免攝入過多的熱量。

吃核桃時皮盡量不要剝有些人吃核桃的時候習(xí)慣把那層褐色的皮剝掉，但是這樣做是錯的，因?yàn)闀p失一部分營養(yǎng)。因此建議不要剝皮。

有些人不適合吃核桃。如果你正在上火、腹瀉，那么你一定不要吃。因?yàn)楹颂一饸獯?，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心?/p>