促進(jìn)學(xué)生更好的睡眠習(xí)慣的重要性

無(wú)論是填鴨式考試，還是通過(guò)游戲到凌晨來(lái)補(bǔ)償漫長(zhǎng)的上學(xué)日，學(xué)生對(duì)深夜并不陌生。

研究表明，澳大利亞青少年是世界上睡眠不足第三大的青少年，超過(guò)70%的澳大利亞高中生經(jīng)常遭受睡眠剝奪。

青少年平均每晚面臨三小時(shí)的睡眠不足，但那些每天在網(wǎng)上花費(fèi)五小時(shí)的人比每天只在網(wǎng)上花費(fèi)一個(gè)小時(shí)的同齡人無(wú)法滿足最低睡眠要求的可能性高出50%。

UniSA正義與社會(huì)的榮譽(yù)協(xié)調(diào)員和心理學(xué)講師Alex Agostini博士一直在研究所有年齡段的睡眠與健康之間的關(guān)系，從調(diào)查兒童和青少年睡眠與成長(zhǎng)之間的關(guān)系到評(píng)估應(yīng)對(duì)機(jī)制和飲食攝入量是否與輪班工作人群相關(guān)。

她說(shuō)，圍繞COVID-19限制的持續(xù)不確定性及其對(duì)家庭的影響可能會(huì)加劇學(xué)生的睡眠不足。

“充足的睡眠對(duì)于年輕人的身心健康至關(guān)重要，”阿戈斯蒂尼博士告訴教育工作者。

“那些睡眠不足的人患身體疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大，包括感冒、流感和情緒障礙，特別是在青春期，這已經(jīng)是情緒障礙的脆弱時(shí)期。

阿戈斯蒂尼博士說(shuō)，充足睡眠的一個(gè)重要好處是它可以幫助孩子們學(xué)習(xí)。

“更多的疾病意味著更多的課堂時(shí)間被錯(cuò)過(guò)，關(guān)注老師以及處理和記住信息的能力下降，”她說(shuō)。

“睡眠不足也可能意味著兒童和青少年更有可能誤解測(cè)試和考試中的信息或問(wèn)題。

那么，到2022年，父母和教育工作者如何鼓勵(lì)年輕人養(yǎng)成更好的睡眠習(xí)慣和鍛煉呢?

“每天在大致相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和醒來(lái)，并且有一個(gè)睡前的例行程序，孩子們可以在每天晚上大致相同的時(shí)間做，可以教會(huì)身體知道什么時(shí)候睡覺(jué)，并減少入睡所需的時(shí)間，”她說(shuō)。