做俯臥撐（關(guān)于做俯臥撐的簡(jiǎn)介）

2022-08-07 16:45:42 編輯：郝弘慶來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，做俯臥撐，關(guān)于做俯臥撐的簡(jiǎn)介很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、俯臥撐（英文：push-up；Press-up。2、中國(guó)大陸稱作俯

大家好，做俯臥撐，關(guān)于做俯臥撐的簡(jiǎn)介很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、俯臥撐（英文：push-up；Press-up。

2、中國(guó)大陸稱作俯臥撐，中國(guó)臺(tái)灣地區(qū)稱作伏地挺身，港澳地區(qū)稱作掌上壓），常見的健身運(yùn)動(dòng)有助于增加胸大肌鍛煉效果。

3、在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓(xùn)練中是一項(xiàng)基本訓(xùn)練。

4、俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

5、是很簡(jiǎn)單易行卻十分有效的力量訓(xùn)練手段。

6、初學(xué)者練習(xí)俯臥撐可以進(jìn)行兩組，每組15到20下；有一定基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。

本文關(guān)于做俯臥撐的簡(jiǎn)介就講解完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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