啞鈴臥推（關(guān)于啞鈴臥推的簡介）

2022-08-12 15:43:00 編輯：房莎豪來源：

導(dǎo)讀大家好，啞鈴臥推，關(guān)于啞鈴臥推的簡介很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、啞鈴臥推是手持啞鈴向上推起，兩肘內(nèi)收，夾肘的同時夾

大家好，啞鈴臥推，關(guān)于啞鈴臥推的簡介很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、啞鈴臥推是手持啞鈴向上推起，兩肘內(nèi)收，夾肘的同時夾胸。

2、啞鈴向上的同時略向前偏，呈拋物線的運動軌跡。

3、兩臂伸直時，啞鈴重心接近處于肩關(guān)節(jié)的支撐點上。

4、但不要正好位于肩關(guān)節(jié)的支撐點上，這樣會使骨骼支撐住啞鈴的重量（這種由骨骼而不是肌肉支撐重量的情況稱為“鎖定”），使得胸肌放松，影響鍛煉效果。

5、然后，使兩直臂向兩側(cè)張開，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推動作。

本文關(guān)于啞鈴臥推的簡介就講解完畢，希望對大家有所幫助。

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