別再死磕節(jié)食 這些按摩、運動同樣能減肥（堅持運動）

關(guān)于研究證明，過于肥胖會使人體內(nèi)的脂肪過多，體內(nèi)脂肪過多堆積和13種癌癥存在有一定的相關(guān)性，現(xiàn)在減肥的保養(yǎng)也層出不窮，有些人為了減肥，選擇節(jié)食，節(jié)食確實能夠達到明顯的減肥效果，但是同樣會對身體造成一定的傷害，其實除了節(jié)食減肥，按摩和運動，同樣能達到減肥的作用，而且還非常健康，所以別再死磕節(jié)食減肥了。

導(dǎo)致肥胖因素

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院疼痛診療中心主任醫(yī)師劉長信表示，引起肥胖的原因有很多，包括不良的生活習慣，不良的生活方式，家族遺傳等都會造成肥胖，除此之外，營養(yǎng)不均衡、攝入油脂過多，長期久坐經(jīng)常加班，熬夜也會導(dǎo)致人出現(xiàn)肥胖，要想達到有效的減肥作用，除了飲食方面要注意，平常也要加強對身體的運動鍛煉。

減肥方法

1. 按摩減肥：根據(jù)研究表明，大部分人脂肪堆積的部位往往在腰部和內(nèi)臟，這些人往往體重正常，但是由于內(nèi)臟脂肪過多而引起體脂率超標，可以通過腹部按摩的方法減肥，雙手掌相疊適當?shù)牧Χ软槙r針按摩腹部300次，加速排便，使體內(nèi)沒有過多垃圾的堆積也可以有效減肥。

2. 運動減肥：早晨起來先空腹喝800毫升的水，之后在室內(nèi)慢走，吃飯過后做50次雙手托天動作，之后再做50次高抬腿動作，運動過后，適當?shù)膶χ须溲ǎ蜌夂Ｑㄌ鞓醒ǖ炔课贿M行按摩，之后再使用拇指指腹和手掌，按摩小腿經(jīng)100次，直到肌肉產(chǎn)生酸脹感為最佳，飯后要堅持散步，散步時要快走，達到每分鐘120步為最佳，每天堅持兩次跳繩，每次跳繩5分鐘每分鐘120次，能夠達到有效的減肥作用。