運動量多少算合適？游泳 騎自行車和跑步過多會增加冠心病風險？（冠狀動脈斑塊增多）

2023年美國心臟病會年會，發(fā)布了關于臨床特色研究的專場，此次臨床特色研究專門針對的是關于終身耐力運動與冠狀動脈粥樣硬化之間的關系。根據臨床研究得知，長期大量運動和冠狀動脈斑塊的構成并無關聯(lián)，相對比心血管疾病發(fā)生風險較低的非運動人員來說，長期進行大量運動鍛煉的人員血管內的冠狀動脈斑塊更多。

規(guī)律的耐力運動能延長壽命嗎

在目前的臨床研究中，有專家指出，規(guī)律的耐力運動能增加人體的免疫力，降低疾病的發(fā)生，還能有效延長預期壽命。比如可以增加缺血性心臟病的免疫耐受能力，還能改善血壓，血脂水平，降低患上心肌梗死及糖尿病的概率，能有效減少心血管疾病的發(fā)生，不過根據最近的這項研究證明，和那些非運動的健康人員相比，受過良好訓練的運動人員，反而有更大的心血管疾病發(fā)生的風險。

這項研究的人員通過特定門戶網站招募了此次研究的篩查受試者，這些受試者共有605人，年齡均在45~70歲之間的男性。這些人被分為運動人員和非運動人員，運動人員需要持續(xù)6個月，每周騎自行車在8個小時以上，還需每周跑步超過6個小時，以及進行游泳等運動。另一批非運動人員每周從事體力活動要小于三個小時。

根據研究人員對受試者的研究結果證明，平均年齡在56歲的長期運動人員及晚期運動人員，心肺功能明顯要比非運動人員高出許多倍。但是長期運動人員體內的冠狀動脈斑塊為兩個，而晚期運動人員的體內冠狀動脈斑塊為一個非運動人員體內的3月9日是上午，冠狀動脈斑塊有零個。根據研究，長期運動人員和非運動人員相比，長期運動人員體內的冠狀動脈鈣化要高于非運動人員。