長期喝白開水、喝茶、喝咖啡，哪個更健康 應該如何進行選擇？

水對于人體的健康來說是非常重要的，每天只有足夠的水分攝入量才能夠保證身體健康，大多數人認為長期的喝茶能夠起到一起提升的作用，一些人稱經常的喝咖啡可以有效的保護心腦血管預防疾病的發(fā)生，其實對于白開水，茶以及咖啡來說都可以給人體補充足夠的水分，人體在新陳代謝時皮膚不需要蒸發(fā)大量的水分，除此之外，人體的新陳代謝也需要帶走，大量的水分，在正常情況下一個人每天的補水量都要在1500~2000毫升左右，隨著人們生活水平越來越高，在口渴之后對于水的選擇也有了更高的要求，通常會選擇一些飲品來補充水分。

如何正確選擇補水方式：

對于喜歡喝茶的人來說茶葉對身體其實還是有一定好處的，但是要用正確的喝茶方式，在喝茶時一定要掌握好量才能夠起到健康的作用，對于茶還是有比較多的分類，從養(yǎng)生的角度來看，喝茶要喝比較淡的茶，這樣可以起到很好的補充水分作用，如果喝過濃的茶葉就會對胃腸道產生比較大的刺激，由于茶中的咖啡堿含量過多，對于神經系統(tǒng)也有比較大的刺激，影響睡眠。

對于咖啡一直都有很多人稱咖啡有助于保護心腦血管健康，但是有人稱如果過多的喝咖啡就會引起心肌梗死，還有致癌的風險，咖啡中所含有的咖啡因還能夠使人上癮，其實關于咖啡致癌的說法，通過研究是不存在的，主要是由于咖啡是經過高溫進行烘焙的，就會產生一定的致癌物質。

對于一些咖啡能減肥的說法，人們正常的飲用量是完全不能夠達到減肥的標準的，對于咖啡可以提高人體的新陳代謝也是不存在的，根據國外的研究機構表明，每天喝三杯咖啡的女性患卵巢癌的風險會下降20%，對于人體補充水分還是要選擇白開水，可以給人帶來更多的好處，不僅能夠潤腸通道，還能夠改善血液的循環(huán)促進新陳代謝，喝白開水才是最好的補水選擇。